JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Rasa stres biasanya muncul saat kita menghadapi suatu masalah dan dapat mengganggu suasana hati hingga kehidupan.
Dilansir dari Health Shots, Sabtu (1/6), jika sudah terlalu parah, biasanya akan membuat kita menjadi tidak fokus hingga mengganggu hubungan dengan orang lain.
Nah, jika kamu bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi stres dengan cepat, berikut 5 tips yang cukup efisien.
1. Minumlah air
Menurut World Journal of Psychiatry, mereka yang konsisten minum air putih memiliki risiko stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang asupan airnya lebih rendah.
2. Tarik napas dalam-dalam
Latihan pernapasan dalam dapat dengan cepat mengurangi tingkat stress, tindakan memperlambat napas memicu respons relaksasi tubuh.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
3. Mendengarkan musik
Musik memiliki efek positif pada emosi dan dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk mengelola stres.
4. Lakukan pose Anak
Pose anak adalah pose yoga sederhana namun efektif yang meningkatkan relaksasi, berlututlah di lantai, duduk bersandar, lalu raih ke depan dengan tangan sambil menurunkan dada ke lantai.
Peregangan ini membantu melepaskan ketegangan di punggung, bahu, dan leher, fokus pada napas dan sensasi fisik di tubuh.
5. Gunakan lilin beraroma
Meskipun teknik meditasi dan manajemen stres dapat meredakan stres, aromaterapi juga dapat mengelola stres Anda.
Anda bisa menggunakan wewangian seperti lavendel, kamomil, atau kayu putih, yang dikenal memiliki khasiat menenangkan.
6. Jalan-jalan
Dibandingkan duduk seharian, berjalan kaki 5 menit setiap jam atau 4-5 kali sehari bisa menjadi penambah suasana hati yang instan.
Gunakan istirahat singkat ini untuk menjernihkan pikiran, mengamati sekeliling, dan mendapatkan perspektif berbeda tentang pemicu stres yang mungkin Anda hadapi.
Sumber: JawaPos.com
Editor : M. Erizal