JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Kegiatan yang tidak boleh Anda lewatkan setiap harinya adalah minum air. Tak bisa dipungkiri, air mineral merupakan komponen paling penting dan menjadi mayoritas elemen yang ada di diri manusia.
Oleh sebab itu, minum merupakan aktivitas yang seharusnya dilakukan dalam porsi yang cukup setiap harinya. Apabila seseorang kurang minum, mereka bisa dehidrasi dan mendapat banyak masalah fisik.
Hal ini tentu tidak bisa terjadi pada semua orang. Terlebih pada orang yang sudah lemah secara fisik, tidak banyak minum air bisa mendatangkan masalah kesehatan lainnya yang merugikan diri sendiri.
Akan tetapi, tidak semua orang bisa memiliki kebiasaan minum air putih yang baik. Ada juga orang dewasa yang sibuk setiap harinya entah bekerja atau kuliah sehingga tidak mengindahkan perintah untuk minum cukup.
Hal ini tentu perlu dirubah tidak lain dan tidak bukan oleh diri sendiri. Dilansir dari Jawapos.com via Mind Nourishing dan Kaizen Seattle, berikut ini 7 tips lebih banyak minum sebagai orang dewasa yang sibuk setiap harinya:
1. Tetapkan Waktu Minum
Tips lebih banyak minum yang pertama adalah Anda bisa menetapkan waktu untuk minum. Anda bisa menjadwalkan beberapa kali dalam sehari untuk minum di sela-sela jadwal sibukmu.
Misalnya, Anda bisa menentukan untuk minum air putih selama dua jam sekali, atau tiga jam sekali. Apabila hanya mengandalkan minum ketika Anda ingat, menjadwalkan diri tepat di waktu tertentu akan meningkatkan frekuensi minum air dalam keseharian Anda.
2. Dekatkan Sumber Air
Tips lebih banyak minum yang kedua adalah dekatkan sumber air. Yang dimaksud dengan sumber air tentunya adalah air siap minum dalam kemasan atau aliran air lain. Ketika air tidak ada di jangkauan penglihatan, Anda bisa menjalani hari tanpa ingat untuk minum sama sekali.
Anda bisa memindahkan galon lebih dekat ke kamar Anda, atau mengisi botol besar air minum ke sekitar kasur Anda. Atau jika Anda lebih sering berada di ruang kerja atau ruang tamu, Anda bisa memindahkan dispenser air minum ke tempat Anda biasanya berada sebagai pengingat dan juga aksesibilitas lebih mudah.
3 .Minum setelah Bangun
Tips lebih banyak minum berikutnya adalah dengan minum air putih segera setelah bangun tidur. Ketika Anda kurang minum dalam sebagian besar hari Anda, minum air mungkin adalah aktivitas yang asing untuk dilakukan.
Anda bisa menjalani beberapa jam lamanya aktivitas tanpa kehausan akibat sudah terbiasa. Untuk mulai lebih banyak minum, Anda bisa minum air sebagai aktivitas pertama yang kamu lakukan setelah bangun tidur.
4. Miliki Botol Air Khusus
Tips Lebih banyak minum yang keempat adalah dengan memiliki botol air khusus. Sebagai orang sibuk yang mungkin sering bepergian ke kampus atau kantor, botol minum adalah barang esensial untuk kamu mudah mengakses air minum sehari-hari.
Anda bisa membeli botol air khusus yang sesuai dengan kebiasaanmu sehari-hari. Apabila Anda biasa naik mobil, Anda bisa mencari botol yang muat untuk dimasukkan ke wadah botol di mobil. Apabila Anda lebih banyak berjalan kaki dengan kantor yang luas, kamu bisa membeli botol yang tidak terlalu besar agar tidak membebani kamu tiap langkahnya.
5. Pasang Pengingat Minum
Tips lebih banyak minum kelima adalah dengan memasang pengingat minum di seluruh keseharianmu. Anda bisa memasang pengingat ini dengan sticky notes disamping kasurmu, misalnya. Atau Anda bisa membeli botol minum yang khusus bertuliskan kalimat penyemangat untuk minum.
Anda juga bisa menyetel alarm untuk pengingat minum di jadwal yang kamu tetapkan sebelumnya. Dengan memasang pengingat baik di dunia nyata maupun dunia maya, kamu bisa lebih ingat dan lebih rajin untuk meminum air lebih banyak dari sebelumnya.
6. Variasikan Air Minum
Tips lebih banyak minum keenam adalah dengan memvariasikan air minum. Yang dimaksud dengan variasi adalah memberi rasa atau bentuk lain yang membuatmu tidak bosan namun tetap meningkatkan jumlah air yang masuk ke tubuhmu.
Anda bisa menambahkan rasa buah-buahan layaknya infused water dengan buah beri, jeruk, lemon timun dan masih banyak lagi. Tentunya, tambahan rasa-rasa ini tidak diiringi dengan campuran seperti kopi, teh, atau minuman manis lain karena yang kamu butuhkan sejatinya hanya air putihnya saja.
7. Gunakan Bantuan Aplikasi
Tips lebih banyak minum ketujuh adalah dengan menggunakan bantuan aplikasi. Ada beberapa aplikasi khusus untuk orang yang ingin meminum air dalam kadar normal setiap hari. Anda bisa mencari aplikasi ini dengan bahasa yang Anda inginkan di internet.
Atau, Anda bisa menggunakan fitur yang tersedia di aplikasi kesehatan bawaan ponsel Anda. Dengan fitur atau aplikasi minum air ini, Anda bisa mengisi berapa gelas yang Anda minum hari ini dan bisa tahu berapa gelas lagi yang perlu kamu minum untuk mencapai kadar air cukup setiap harinya.
Ketujuh poin di atas merupakan beberapa tips untuk lebih banyak minum sebagai orang dewasa yang sibuk. Dengan menerapkan tips diatas, kamu bisa meningkatkan kadar air dalam tubuh disela-sela kesibukan sehari-hari.***
Editor : RP Edwar Yaman