JAKARTA (RIAUPOS.CO) -- Pekerjaan yang menumpuk dan mendesak untuk diselesaikan sekaligus dapat menyebabkan stres. Rasa tertekan juga kerap muncul ketika target atau tenggat waktu tidak tercapai sesuai rencana.
Jadi penting untuk bisa mengenali tugas yang benar-benar perlu segera ditangani, menjaga fokus, serta mengelola stres agar tetap terkendali. Makanya jika ingin sehat, kelolalah stres Anda.
Salah satu cara mengelola stres adalah dengan istirahat teratur. Dikutip dari English Jagran, terdapat enam strategi yang dapat membantu dalam mengatur prioritas tugas sekaligus mengurangi stres saat beban kerja sedang tinggi.
1. Istirahat teratur
Istirahat teratur dapat menenangkan dan merilekskan pikiran serta meningkatkan konsentrasi, ini sangat dibutuhkan untuk tetap fokus.
2. Buat daftar tugas
Banyak orang cenderung percaya bahwa daftar tugas tidak penting, karena tidak dianggap serius sama sekali. Jika Anda termasuk salah satunya, maka Anda melakukan kesalahan. Mulailah hari Anda dengan menuliskan semua tugas.
Tugas yang paling penting harus didahulukan dan mulailah dengan itu. Jika ada tugas yang dapat diundur, lakukanlah dan luangkan waktu untuk mengerjakannya. Melihat semuanya di satu tempat membantu Anda merencanakan dengan lebih baik.
Baca Juga: Ingin Hati Tetap Sehat? Konsumsi 6 Jenis Sayuran Ini yang Melindungi Organ Hati
3. Belajar mengatakan tidak
Tidak apa-apa untuk menetapkan batasan. Jangan membuat janji apa pun di bawah tekanan. Beri diri Anda waktu untuk dapat menyelesaikan tugas-tugas tersebut.
4. Tetapkan tujuan yang realistis
Hindari membebani hari Anda dengan mencoba melakukan semuanya sekaligus. Bagi tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan selesaikan satu per satu, Anda akan mampu menjadi produktif.
5. Gunakan metode mendesak vs penting
Bagilah tugas-tugas ke dalam empat kategori yang meliputi mendesak dan penting, penting tetapi tidak mendesak, mendesak tetapi tidak penting, dan bukan keduanya. Fokuslah terlebih dahulu pada apa yang mendesak dan penting, dan proseslah terlebih dahulu.
6. Hindari multitasking
Melakukan terlalu banyak hal sekaligus dapat mengurangi efisiensi dan menimbulkan stres serta kecemasan. Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu untuk hasil yang lebih baik.
Sumber: Jawapos.com
Editor : Rinaldi