RIAUPOS.CO – Di tengah rutinitas yang padat, tenggat waktu yang menumpuk, serta paparan layar yang hampir tak terhindarkan, banyak orang kerap mengalami stres, kecemasan, hingga gangguan tidur.
Kondisi ini membuat sebagian orang mencari cara alami untuk menenangkan diri, salah satunya melalui secangkir teh herbal hangat.
Berbagai campuran teh herbal diketahui mengandung senyawa alami yang dapat membantu menurunkan hormon stres serta mengembalikan keseimbangan emosional.
Baca Juga: Ketua DPRD Indra Gunawan dan Bupati Afni Perdana Didata dalam Sensus Ekonomi 2026 Kabupaten Siak
Lebih dari sekadar minuman, teh herbal juga sering dianggap sebagai bagian dari ritual relaksasi yang membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.
Kandungan antioksidan, adaptogen, serta aroma yang menenangkan menjadikan teh herbal pilihan populer untuk meredakan ketegangan.
Selain membantu tidur lebih nyenyak dan menurunkan kadar kortisol, teh herbal juga dapat memberikan efek menenangkan yang mendukung stabilitas emosi dan fisik secara alami.
Mengutip English Jagran, berikut lima jenis teh herbal yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
1. Teh peppermint
Teh peppermint menyegarkan dan menyejukkan, serta secara alami membangkitkan indra dan membantu tubuh rileks.
Baca Juga: Dua Kali Diskors, Rapat Paripurna Persetujuan Empat Ranperda Rohul Akhirnya Batal karena Tak Kuorum
Kandungan mentol dalam pepermint berfungsi sebagai pelemas otot alami dan antispasmodik.
Teh ini membantu mengurangi sakit kepala tegang, meningkatkan fokus, dan menenangkan sistem pencernaan, karena stres dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan.
2. Teh chamomile
Baca Juga: Pelaku Penyalahgunaan Narkoba Kembali Ditangkap Polres Inhu, Kali ini Dua Orang Wanita
Minuman ini dianggap sebagai teh utama untuk meredakan stres. Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor otak dan mendorong rasa kantuk serta mengurangi kecemasan.
Teh ini juga bantu meredakan gangguan pencernaan, yang sering menyertai stres. Minum teh kamomil sebelum tidur atau saat merasa sangat cemas. Untuk meningkatkan rasanya, bisa ditambahkan irisan apel atau kayu manis.
3. Teh tulsi
Tulsi adalah herba terapeutik dan dikenal karena kemampuannya menyeimbangkan pikiran dan tubuh. Tulsi merupakan adaptogen yang melawan stres oksidatif, meningkatkan fokus, dan menenangkan sistem saraf.
Bahkan mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan pernapasan, yang keduanya dapat terganggu oleh stres kronis.
Untuk campuran yang menghangatkan dan mendukung kekebalan tubuh, dapat ditambahkan jahe dan madu ke dalamnya.
Baca Juga: Komisi II DPRD Kampar Dorong Solusi bagi Guru Bantu Terdampak Kebijakan
4. Teh lemon balm
Lemon balm, anggota keluarga mint, dikenal karena rasa lemon yang lembut dan khasiatnya yang sangat menenangkan.
Lemon balm bantu mengurangi kegelisahan, kecemasan, dan insomnia ringan. Senyawa-senyawanya berinteraksi dengan GABA (neurotransmitter yang menenangkan) di otak sehingga menciptakan suasana hati yang tenang.
Baca Juga: Pemko Pekanbaru Tertibkan 15 Rumah di Bawah Jembatan Siak I, Ini Alasannya
Teh lemon balm dapat dinikmati di siang atau sore hari. Dapat dicampur dengan teh hijau jika menginginkan efek menenangkan tanpa rasa kantuk.
5. Teh lavender
Dikenal karena aromanya yang menenangkan, teh lavender terasa seperti pelukan hangat bagi sistem saraf. Teh lavender bantu menurunkan kadar kortisol, mendukung tidur, dan bahkan meredakan depresi ringan.
Teh lavender dapat diminum di malam hari dan bisa dicampur dengan chamomile untuk mendapatkan campuran yang menenangkan.
Editor : M. Erizal