RIAUPOS.CO – Makanan yang tepat dapat menutrisi rambut dari dalam dan membantu mengurangi kerusakan karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya.
Banyak orang menginginkan rambut tebal, berkilau, dan kuat, tetapi perawatan biasa sering kali tidak cukup harus dilengkapi dengan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Dilansir dari health, berikut enam buah yang dapat memperkuat rambut:
Baca Juga: Bek Andalan Jerman Nico Schlotterbeck Akan Absen di Sisa Piala Dunia karena Cedera Pergelangan Kaki
1. Pepaya
Buah ini merupakan sumber beta-karoten, asam folat, vitamin A dan C, serta enzim papain.
Pepaya mendukung produksi sebum, meningkatkan kesehatan kulit kepala, dan menutrisi folikel rambut.
Baca Juga: Neymar Selesaikan Sesi Latihan Piala Dunia Pertamanya sebelum Laga Brasil vs Skotlandia
2. Apel
Apel mengandung procyanidin B2, senyawa yang merangsang produksi keratin. Ini membuat rambut lebih kuat dan lebih tahan terhadap kerusakan. Ekstrak apel sering digunakan dalam suplemen untuk mencegah kerontokan rambut.
3. Buah beri
Baca Juga: Kylian Mbappe: Saya Tahu Lionel Messi Akan Terus Mencetak Gol di Piala Dunia
Blueberry, raspberry, blackberry, dan kismis kaya akan vitamin C dan antioksidan alami. Buah-buahan ini meningkatkan mikrosirkulasi kulit kepala, membantu penyerapan zat besi, dan mengurangi kerapuhan rambut.
4. Manggis
Manggis memiliki kulit berwarna ungu tua dengan bagian-bagian berwarna putih di dalamnya. Bagian-bagian putih ini kaya akan antioksidan xanthone.
Baca Juga: Kado HUT Pekanbaru: Wako Agung Nugroho Cairkan TPP Ke-13 Pegawai Pemko
Antioksidan ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat menenangkan kulit kepala dan melindungi dari kerusakan rambut.
5. Jambu biji
Jambu biji adalah buah tropis dengan daging berwarna merah muda atau putih yang berisi biji-biji kecil yang dapat dimakan.
Baca Juga: Kejari Rohil Tahan Dua Tersangka Tipikor Pembayaran TPP Guru PPPK di Disdikbud Rohil Tahun 2025
Jambu biji mengandung vitamin C hampir lima kali lipat dibandingkan jeruk. Vitamin C membantu tubuh Anda memproduksi kolagen dan menyerap zat besi.Hal ini menurunkan risiko rambut patah dan kerontokan rambut akibat kekurangan zat besi.
6. Pisang
Pisang mengandung biotin, vitamin yang digunakan tubuh untuk membuat keratin.
Baca Juga: Tiga Tahun Jadi DPO, Tersangka Pengedar Sabu 15 Kg Dibekuk Polisi
Kadar biotin yang rendah dapat menyebabkan penipisan atau kerontokan rambut sehingga asupan biotin dari makanan, meskipun dalam jumlah kecil, tetap bermanfaat.
Makanan seperti telur dan hati sapi menawarkan lebih banyak biotin. Namun, pisang dapat berkontribusi pada asupan Anda dan mudah ditambahkan dalam menu.
Editor : M. Erizal