RIAUPOS.CO – Dalam proses pemulihan sekaligus menjaga kesehatan, sstem kekebalan tubuh yang kuat sangat berperan penting.
Untuk mendukung daya tahan tubuh, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan dapat membantu memperkuat sistem imun.
Dengan pola makan yang tepat, tubuh dapat lebih siap melawan berbagai penyakit seperti pilek, flu, maupun demam.
Baca Juga: Jalan Perbatasan Riau-Sumbar Diberlakukan Buka Tutup
Dilansir dari English Jagran, berikut lima makanan yang dapat membantu meningkatkan imunitas ketika sedang sakit.
1. Buah citrus
Buah citrus, seperti jeruk nipis, lemon, dan limau kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: ALAMAAAK!!! Pengumuman SPMB!
Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Jahe
Karena sifat antiradang dan antioksidan, jahe merupakan pilihan yang tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Daftar Ulang SPMB SD Dua Hari, Mulai Sekolah 13 Juli
Jahe meredakan sakit tenggorokan dan menurunkan peradangan, yang bantu mengurangi gejala flu dan pilek. Selain itu, jahe mendorong keluarnya keringat dan menurunkan demam.
3. Bawang putih
Allicin, zat yang memiliki sifat antibakteri dan antiradang terkandung di dalam bawang putih. Zat ini dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih serta melawan kuman dan virus.
Baca Juga: Segera Lantik Ketua RT-RW Terpilih
Saat Anda sakit, menambahkan bawang putih ke dalam sup dan semur atau bahkan memakannya mentah-mentah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Kunyit
Kurkumin, zat dengan kualitas antiradang dan antioksidan yang kuat ditemukan dalam kunyit.
Baca Juga: Warga Koto Mesjid Gotong Royong Tambal Jalan Rusak
Zat ini dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pilek dan flu serta mengatur respons imunologi.
Kunyit memiliki khasiat obat dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, baik dikonsumsi sebagai teh maupun ditambahkan ke makanan.
5. Yogurt
Baca Juga: Air Mata Cristiano Ronaldo Akhiri Mimpi Angkat Trofi Piala Dunia Usai Kalah dari Spanyol 0-1
Yogurt, makanan kaya akan probiotik ini dapat menjaga kesehatan usus, yang berhubungan langsung dengan fungsi kekebalan tubuh.
Probiotik atau bakteri baik dalam yogurt mendukung keseimbangan mikrobioma usus, yang penting untuk mengendalikan respons imunologi.
Editor : M. Erizal