(RIAUPOS.CO) - Saat cuaca panas jerap kali muncul masalah jerawat dan komedo. Ini karena produksi minyak alami kulit (sebum) meningkat. Kondisi itu tentu saja membuat pori-pori lebih mudah tersumbat sehingga memicu timbulnya berbagai masalah pada kulit wajah.
Salah satunya adalah jerawat. Jerawat sendiri dapat dialami oleh siapa saja, baik remaja maupun orang dewasa. Penyebabnya pun beragam, mulai dari perubahan hormon, tingkat stres, hingga kebiasaan hidup, termasuk pola makan sehari-hari.
Penggunaan produk perawatan kulit memang dapat membantu mengatasi jerawat. Namun, menjaga kesehatan kulit tidak cukup hanya dari luar. Asupan nutrisi yang tepat juga memiliki peran penting dalam mendukung kulit tetap bersih, sehat, dan tampak bercahaya.
Mengonsumsi makanan yang kaya zat gizi tertentu diketahui dapat membantu mengurangi peradangan penyebab jerawat sekaligus meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Salah satu mineral yang berperan penting adalah seng atau zinc.
Zinc banyak ditemukan pada berbagai bahan pangan, terutama sumber nabati. Mineral ini dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan, serta mampu membantu mengontrol produksi minyak berlebih pada kulit sehingga berpotensi mengurangi munculnya jerawat.
Berdasarkan informasi yang dikutip dari English Jagran, terdapat lima jenis makanan yang dipercaya dapat membantu melawan jerawat sekaligus membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat secara alami.
1. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini memiliki jumlah seng yang cukup dan juga kaya akan vitamin A, yang bantu mengendalikan produksi sebum dan membuka pori-pori secara alami.
2. Kacang arab
Kacang arab atau Chickpeas tidak hanya kaya protein tetapi juga menyediakan seng dalam jumlah yang cukup. Ini mendukung produksi kolagen dan membantu perbaikan kulit, serta memudarkan bekas jerawat seiring waktu.
3. Quinoa
Quinoa adalah makanan nabati yang kaya protein lengkap, beserta seng dan vitamin B. Juga, bantu menyeimbangkan hormon dan menenangkan iritasi kulit, menjadikannya wajib dikonsumsi bagi pemilik kulit yang rentan berjerawat.
Baca Juga: Piala AFF 2026: Mitchell Baker Cetak Brace, Timnas Indonesia Ungguli Kamboja 3-0 di Babak Pertama
4. Jamur
Varietas jamur, termasuk shiitake menawarkan kandungan seng dan antioksidan seperti selenium, yang bantu melindungi kulit dari stres oksidatif.
3. Biji labu
Mengonsumsi segenggam biji labu memberikan dosis seng yang tinggi, yang bantu mengatur kelenjar minyak dan mengurangi peradangan. Biji labu juga mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan yang melawan kerusakan kulit.***
Editor : Edwar Yaman
Sumber : jawapos.com