RIAUPOS.CO - Buah pisang mengandung sejumlah nutrisi penting, antara lain kalium, serat, vitamin B6, vitamin C, serta karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi.
Menambahkan pisang ke dalam menu sarapan dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Satu buah pisang berukuran sedang juga menyediakan sekitar 3 gram serat dan lebih dari 400 miligram kalium, meski jumlahnya dapat berbeda berdasarkan ukuran dan tingkat kematangan buah.
Baca Juga: Tak Hanya Menghafal Al-Qur'an, Dua Siswa MAS Tahfidz Rohul Cetak Sejarah Jadi Paskibraka
Berikut lima manfaat kesehatan luar biasa dari mengonsumsi pisang setiap pagi seperti dilansir dari English jagran:
1. Kesehatan pencernaan
Pisang memiliki kandungan serat yang dapat membantu menjaga keteraturan buang air besar dan mendukung fungsi saluran pencernaan.
Baca Juga: Gebrak Promosi Pacu Jalur ke Level Dunia, Siapkan Reporter Multibahasa
Pisang yang masih agak hijau juga memiliki lebih banyak pati resisten, yang dapat berperan sebagai sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus.
Hanya saja, respons setiap orang terhadap pisang bisa berbeda. Pada sebagian orang, konsumsi pisang dalam jumlah tertentu justru dapat menimbulkan rasa kembung atau gangguan pencernaan.
2. Menjaga tekanan darah
Baca Juga: Kadis PUPR Siak Ardi Irfandi Kawal Proses Penimbunan dengan Base Jalan Sungai Rawa Sepanjang 6,4 Km
Pisang kaya dengan kalium. Mineral ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu fungsi otot dan saraf, serta mendukung pengaturan tekanan darah. Kalium juga membantu tubuh mengimbangi efek natrium dalam pola makan.
Walaupun demikian, mengonsumsi pisang bukan berarti dapat menggantikan pengobatan untuk hipertensi. Manfaatnya lebih tepat dilihat sebagai bagian dari pola makan seimbang yang mendukung kesehatan jantung.
3. Memberikan rasa kenyang
Baca Juga: Patroli Bersama Dubalang, Kapolres Jamin Sungai Batang Kuantan dan Singingi Bersih dari PETI
Serat dalam pisang dapat membantu memperpanjang rasa kenyang setelah makan. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya juga memberikan sumber energi yang mudah dikonsumsi.
Agar sarapan lebih seimbang dan mengenyangkan, pisang dapat dipadukan dengan sumber protein atau lemak sehat, misalnya yoghurt, kacang-kacangan, atau telur.
4. Mendukung metabolisme dan fungsi saraf
Baca Juga: Agrinas Sebut Aksi Penyerangan Warga di Area Perkebunan Merupakan Konflik Internal Koperasi
Pisang merupakan sumber vitamin B6. Nutrisi ini dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses metabolisme, termasuk membantu mengolah zat gizi dari makanan serta mendukung fungsi sistem saraf.
Karena mengandung karbohidrat dan gula alami, pisang juga dapat menjadi pilihan praktis untuk menambah asupan energi, terutama ketika dikonsumsi sebagai bagian dari sarapan.
5. Menambah asupan vitamin C
Baca Juga: Wako Agung Nugroho Dorong Jalan Lingkar Pekanbaru Segera Dibangun, Buka Pusat Pertumbuhan Baru
Selain kalium dan vitamin B6, pisang juga mengandung vitamin C. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan dan membantu sejumlah fungsi penting dalam tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan serta membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati.
Editor : M. ErizalSumber : jawapos.com