RIAUPOS.CO - Tak hanya butuh konsumsi air minum yang cukup sebanyak dua liter per hari, hidrasi tubuh juga perlu disuplai dengan konsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi.
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh, selain memenuhi kebutuhan hidrasi.
Apalagi saat musim kemarau, saat tubuh lebih cepat berkeringat dan mengalami penguapan cairan lebih tinggi. Buah-buahan kaya air bisa dikonsumsi untuk menambah cairan tubuh.
Baca Juga: DPRD Inhu Kembali Jadwalkan Rapat Paripurna, Sebelumnya Tertunda Akibat 17 Anggota Dewan Tidak Hadir
Dilansir informasi dari laman rsudtripat dan venawasir, berikut buah-buahan yang kaya air yang dapat membantu memenuhi asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi terutama di musim kemarau:
1. Semangka
Buah semangka mengandung setidaknya 92 persen air. Bukan hanya bagian daging buahnya, bagian putih pada semangka juga memiliki kandungan air. Di dalam semangka juga terdapat likopen dan antioksidan yang bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Kualitas Udara Menurun, Pemkab Inhu Kembali Berlakukan Belajar dari Rumah untuk 7 Kecamatan
2. Melon
Buah melon mengandung setidaknya 90 persen air. Selain kaya air, buah ini juga tinggi akan vitamin C dan vitamin A yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh terutama saat musim kemarau.
3. Strawberry
Baca Juga: Persoalan Kebun Sawit Padang Mutung, DPRD Kampar Sepakati Tiga Poin
Strawberry memiliki kandungan air yang tidak kalah tinggi mencapai 91 persen. Buah ini juga mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C, yang menjadikannya pilihan camilan sehat sekaligus membantu menghidrasi tubuh.
4. Pir
Buah pir memiliki kandungan air yang cukup tinggi yaitu sekitar 86 persen. Selain itu, buah ini memiliki kandungan serat yang dapat membantu memberikan efek kenyang lebih lama.
Baca Juga: Update Terbaru! 34 Penerbangan Menuju dan dari Bandara SSK II Pekanbaru Dibatalkan
5. Jeruk
Buah jeruk mengandung setidaknya 87 persen air. Selain kandungan airnya yang banyak, jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan mendukung sistem imun tubuh.
6. Nanas
Baca Juga: Kabut Asap Makin Tebal, Sekolah di Rohul Kembali Diliburkan, Siswa Wajib PJJ dari Rumah 2 Hari
Nanas dapat menjadi pilihan camilan sehat yang kaya akan kandungan air. Di dalam nanas terkandung setidaknya 86 persen air.
Buah nanas juga mengandung vitamin C, mangan, dan enzim yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan.
7. Timun
Baca Juga: Panen Gabah Kering di Rohul Tembus 8,9 Ton per Hektare, Rambah Baru Disiapkan Jadi Sentra Pangan
Timun merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, mencapai 95 persen. Timun dapat diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, dan juga memiliki kandungan kalori rendah, yang baik dikonsumsi saat sedang menjalani program diet.
Editor : M. ErizalSumber : jawapos.com