JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Olahraga teratur sangat dibutuhkan jika Anda ingin tubuh tetap sehat dan mendapatkan berat badan ideal. Jalan kaki dan lari bisa menjadi pilihan olahraga yang murah dan mudah dilakukan.
Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat yang sama dengan berlari, seperti meningkatkan stamina, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan berat badan, hingga memperpanjang usia.
Tetapi, dilansir dari Healthline, berlari dapat membakar hampir dua kali lipat lebih banyak kalori daripada berjalan kaki. Meskipun berlari dapat membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan jalan kaki. Namun, jalan kaki masih bisa membakar kalori yang sama dengan melakukannya lebih lama.
Sebagai contoh, orang dengan berat badan 72 kilogram yang berjalan kaki selama 60 menit bisa membakar 317 kalori (5 km/jam) dan 374 kalori (6,5 km/jam). Sementara itu pada kondisi yang sama, berlari lebih efektif membakar 615 kalori (8 km/jam), 739 kalori (9,5 km/jam), 835 kalori (11 km/jam), 979 kalori (13 km/jam), hingga 1.306 kalori (16 km/jam).
Perlu diketahui, lari merupakan latihan high-impact yang lebih mungkin menyebabkan cedera dibandingkan jalan kaki. Jalan kaki akan lebih aman dilakukan khususnya pada orang yang memiliki berat badan besar atau obesitas.
Hal ini karena lari memiliki intensitas yang lebih tinggi dan lebih banyak memberi tekanan pada tubuh terutama tekanan pada sendi.
Editor : RP Edwar Yaman