JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Sulit tidur adalah suatu gangguan tidur yang dialami seseorang. Sulit tidur akan membuat seseorang merasa tidak nyaman dan tidak nyenyak saat bangun tidur.
Tubuhnya akan merasa kelelahan dan cepat lelah di pagi dan siang hari, sulit berkonsentrasi, yang pada akhirnya akan menurunkan produktivitasmu.
Dilansir dari Halodoc.com, gangguan ini disebut dengan insomnia. Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebab insomnia sendiri bisa karena masalah fisik ataupun mental.
Baca Juga: Ini 5 Pasangan Zodiak yang Tidak Cocok, Ada Aries dengan Cancer
Untuk mengatasi hal itu, tentunya kita harus memperhatikan pola tidur, olahraga dan menjaga nutrisi makanan. Makanan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita, kurangnya gizi dan vitamin dapat membuat kesehatan tubuh menurun.
Lantas vitamin apa yang ampuh untuk mengatasi sulit tidur?
Menurut hellosehat.com, salah satu mineral untuk mengatasi kurang tidur yakni magnesium. Mineral ini berperan dalam relaksasi otot sehingga dapat membuat kita lebih cepat terlelap pada malam hari.
Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko insomnia dan masalah susah tidur lainnya. Akan tetapi mengonsumsi magnesium harus memperhatikan takarannya, kelebihan magnesium dapat memicu gangguan pencernaan, seperti mual dan diare.
Baca Juga: Sukses di Usia Muda Bersama Real Madrid dan Timnas Inggris, Begini Kata Jude Belingham
Manfaat magnesium di antaranya
1. Menguatkan tulang
2. Meningkatkan performa latihan olahraga
3. Menjaga kesehatan jantung
4. Mengontrol diabetes
5. Mencegah migrain
6. Meringankan gejala depresi
7. Membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral
8. Meredakan gejala PMS
9. Memperbaiki kualitas tidur
Magnesium bisa menjadi solusi yang tepat untuk memperbaiki kualitas tidur, karena dipercaya dapat menenangkan saraf otot yang baik ketika Anda tidur.
Sumber magnesium didapatkan dari berbagai makanan, meliputi: bayam, biji chia, kentang, cokelat hitam, susu kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian,
halibut, kacang almond, ikan kembung, ikan salmon, buah alpukat, dan sayuran hijau gelap.
Sumber: JawaPosa.com
Editor : M. Erizal