JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Air kelapa adalah cairan bening yang ada di dalam kelapa hijau yang rendah kalori, karbohidrat dan gula. Saat ini banyak sekali ramuan aromatik dan membawa banyak manfaat, namun air kelapa menjadi salah satu minuman yang tidak pernah tergerus oleh zaman.
Sudah berabad-abad lamanya air kelapa menjadi minuman alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Air kelapa dipercaya bisa membantu melancarkan proses pencernaan dan menjadi sumber energi yang sangat ampuh.
Air kelapa memiliki kandungan berbagai mineral dan senyawa elektrolit seperti potasium, mangan, kalsium, antioksidan, sitokinin dan asam amino.
Cairan ini dikenal sebagai sumber potasium terbaik dengan kandungan total 470 mg dalam satu kelapa hijau.
Masih banyak sekali orang di dunia yang memanfaatkan air kelapa dalam berbagai situasi, baik untuk pencegahan ataupun pengobatan kondisi tubuh yang sedang tidak sehat. Dilansir dari laman pharmeasy, berikut beberapa manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan energi
Air kelapa menjadi minuman yang sangat cocok dikonsumsi selama dan setelah olahraga. Kandungan mineral, elektrolit dan antioksidan di dalam air kelapa mampu meningkatkan energi dalam tubuh dengan cepat.
Biasanya dikonsumsi para atlet untuk membantu simpanan energi dalam tubuh mereka pulih lebih cepat. Mengonsumsi air kelapa ketika berolahraga juga dapat mencegah kelelahan dan dehidrasi.
Dibandingkan dengan minuman olahraga lain, air kelapa mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit. Selain itu, kandungan natrium dan karbohidratnya juga lebih sedikit.
2. Alternatif terbaik dari jus manis dan membantu menurunkan berat badan
Air kelapa memiliki kalori, gula dan karbohidrat yang rendah, padahal rasanya sudah cukup manis. Orang-orang dengan diabetes atau yang ingin mengurangi konsumsi gula, mengonsumsi air kelapa dapat menjadi pilihan terbaik untuk menggantikan jus manis atau soda.
Air kelapa juga dapat membantu proses penurunan berat badan, karena dalam satu cangkir air kelapa hanya mengandung 48 kalori.
Mengonsumsi air kelapa alih-alih minuman manis buatan juga mampu meningkatkan hidrasi dalam tubuh secara maksimal.
3. Mencegah penyakit jantung dan membantu mengatur tekanan darah
Mengonsumsi air kelapa yang mengandung potasium tinggi dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah, sehingga menjaga kesehatan jantung.
Air kelapa juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik yang berpengaruh dalam penurunan resiko berbagai penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman kaya kalium seperti air kelapa dapat mengatur tekanan darah. Selain itu juga dapat melindungi diri dari resiko penyakit stroke.
4. Melancarkan pencernaan dan membantu proses detoksifikasi tubuh
Air kelapa yang kaya akan kandungan mangan akan membantu pergerakan usus, sehingga distensi gas pada perut dan sembelit dapat dicegah.
Konsumsi air kelapa juga dapat mengatur kadar asam lambung yang sering kali menyebabkan ketidanyamanan pada proses pencernaan.
Cairan serbaguna dari kelapa hijau ini juga menyediakan zat hidrasi dan antioksidan yang cukup serta bermanfaat dalam membuang racun dalam tubuh.
Air kelapa juga dapat membuat kulit tampak lebih sehat dengan merangsang sintesis kolagen dalam tubuh menggunakan kandungan vitamin C di dalamnya.
5. Mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih
Air putih memang memberikan manfaat yang luar biasa bagi proses perawatan penderita batu ginjal, namun penambahan konsumsi air kelapa dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Air kelapa juga mampu menghilangkan klorin dan sitrat dalam urin orang sehat.
Sifat diuretik (meningkatkan produksi urin) yang dimiliki air kelapa dapat membantu membuang racun tubuh melalui air kencing.
Konsumsi air kelapa memang menyebabkan kita sering buang air kecil, namun itulah cara air kelapa melakukan pencegahan atas infeksi saluran kemih.
6. Membantu tubuh lebih rileks
Ketika mengalami kelelahan, stress, merasa tidak bertenaga dan nafsu makan berkurang, air kelapa dapat membantu tubuh dan pikiran untuk pulih kembali.
Secangkir air kelapa sudah cukup untuk melepaskan stress dan menenangkan pikiran untuk dapat kembali beraktivitas seperti biasa.
Air kelapa memang membawa manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan, namun mengonsumsinya dengan tidak tepat juga akan berdampak buruk bagi tubuh.
Maka, sebaiknya konsumsi air kelapa juga disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.
Berkonsultasi dengan dokter menjadi cara terbaik sebelum mengonsumsi air kelapa bagi orang dengan riwayat kesehatan tertentu.
Sumber: Jawapos.com
Editor : RP Edwir Sulaiman