JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Otak merupakan organ yang memiliki fungsi penting untuk tubuh. Organ otak ini butuh aliran darah yang lancar serta asupan nutrisi yang berkualitas, agar dapat bekerja dengan baik.
Ada beberapa asupan nutrisi yang diperlukan oleh organ otak, seperti mineral, vitamin, glukosa, dan antioksidan.
Perlu diketahui juga, bahwa ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat otak terganggu jika tidak terbiasa menjalani hidup yang sehat.
Nah, ini dia lima kebiasaan yang dapat merusak kesehatan otak yang dilansir dari alodokter dah halodoc pada Senin (15/7).
1. Kurang Tidur atau Sering Begadang
Kebiasaan pertama yang dapat merusak kesehatan otak, yaitu kurangnya tidur atau sering begadang.
Kebiasaan ini dapat mengganggu kemampuan otak dalam mengingat hingga dapat meningkatkan risiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.
Untuk itu, kamu harus tidur yang cukup agar dapat membantu menyehatkan otak. Kamu juga dapat mengurangi kafein serta penggunaan gadget sebelum tidur.
2. Sering Mengalami Stres
Jika kamu sering mengalami stres, maka dapat memicu kerusakan pada otak. Tak hanya merusak otak saja, tetapi stress juga dapat mengganggu kesehatan mental.
Untuk mengurangi stres, kamu dapat melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan kamu atau dapat melakukan relaksasi.
Dengan cara tersebut, maka dapat membuat kamu terhindar dari stres. Sehingga dapat menjaga kesehatan otak.
3. Sering Merokok
Kebiasaan selanjutnya yang dapat merusak otak, yaitu sering merokok karena akan merusak jaringan otak dan dapat menghambat a liran darah yang masuk ke otak.
Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit stroke dan gangguan mental.
Untuk itu, kamu dapat menghentikan kebiasaan merokok agar dapat menjaga kesehatan otak.
4. Minum Alkohol
Tak hanya merokok saja yang dapat merusak otak, tetapi kebiasaan minum alkohol juga bisa merusak otak.
Hal ini karena saat berada di dalam aliran darah, minuman alkohol akan mencapai otak dan dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak dan sel-sel lain di dalam tubuh.
Kebiasaan tersebut dapat mengganggu memori dan kemampuan kognitif seseorang.
5. Konsumsi Gula Berlebih
Kamu harus membatasi asupan gula setidaknya 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula per hari agar tidak menghambat penyerapan protein serta zat gizi di dalam tubuh.
Jika perkembangan otak terhambat, maka bisa terjadi kekurangan gizi. Oleh karena itu, kamu harus mengurangi konsumsi gula.
Nah itu dia informasi mengenai lima kebiasaan yang dapat merusak kesehatan otak.
Sumber: JawaPos.com
Editor : M. Erizal