JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Konsumsi kurma dikatakan sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan calon bayi. Hal ini dikarenakan, gula pada kurma memberikan energi tanpa menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang signifikan dalam tubuh.
Mengkonsumsi kurma dalam jumlah sedang adalah kunci, jadi jangan berlebihan.
Dilansir dari MomJunction, Jumat (19/7), studi menunjukkan, makan kurma di beberapa minggu terakhir kehamilan dapat memiliki efek positif saat proses melahirkan, seperti dalam penelitian 'Effect of Dates in Late Pregnancy on the Duration'.
Kandungan gula yang tinggi pada kurma dapat memberikan energi selama persalinan.
Bukti telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kurma dapat membantu dalam pematangan serviks, yang dapat mengurangi durasi persalinan.
Sehingga mengurangi kebutuhan oksitosin dan prostaglandin untuk menginduksi persalinan. Kurma juga dapat meringankan persalinan serta mengurangi kejadian perdarahan postpartum.
Dalam laman badan gizi Amerika Serikat USDA, per seratus gram kurma menyediakan 277 Kkal energi dan mengandung protein 1,8 g dan serat 6,7 g.
Lantas apa saja manfaat kurma bagi ibu hamil dan janin?
1. Memberikan Energi
Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya.
Mengonsumsi beberapa kurma setiap hari akan memasok gula yang dibutuhkan, bersama dengan nutrisi lainnya seperti disebutkan dalam penelitian oleh Oregon State University.
Baca Juga: Bagikan Helm, Cara Ditlantas Polda Riau Edukasi Masyarakat Pentingnya Jaga Keselamatan
2. Mengatasi Sembelit
Kurma adalah sumber serat yang kaya. Kurma menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan membantu meringankan sembelit yang berhubungan dengan kehamilan.
3. Menghasilkan Asam Amino
Kurma dapat menyediakan sejumlah protein untuk diet, yang diperlukan untuk membangun asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh.
4. Mencegah Cacat Bayi Lahir
Kurma adalah sumber folat yang baik. Folat mencegah cacat bawaan yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan suplemen folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan.
5. Kaya Vitamin K
Jika ibu mengonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi akan mendapatkan vitamin K melalui ASI.
6. Mengandung Zat Besi
Kurma mengandung sejumlah zat besi dan dapat membantu dalam pencegahan anemia selama kehamilan.
Zat besi mempertahankan hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan bayi.
7. Baik Untuk Darah
Kurma mengandung kalium, yang menjaga keseimbangan air-garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot.
Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
8. Sehatkan Tulang dan Gigi pada Bayi
Magnesium adalah mineral penting dalam kurma yang membantu dalam pembentukan gigi dan tulang pada bayi.
Lalu juga mengatur kadar gula darah dan tekanan darah Anda. Kurma defisiensi magnesium pada kehamilan.
Sumber: Jawapos.com
Editor : RP Edwir Sulaiman