RIAUPOS.CO - Buah markisa tak hanya nikmat dikonsumsi langsung tapi bisa juga diolah menjadi jus dan berbagai hidangan lainnya. Kesegaran buah berbiji banyak ini memang sangat menggoda. Ternyata buah yang dihasilkan dari pohon merambat ini juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Markisa mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin A, vitamin C, protein, serat, zat besi, kalium, serta antioksidan yang melimpah.
Selain itu, markisa juga mengandung riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat. Demikian dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat.
Semua kandungan tersebut membuat buah markisa layak dijadikan sebagai sumber gizi harian yang bermanfaat.
Berikut ini 10 manfaat buah markisa untuk kesehatan yang tak terduga:
1. Mengurangi kecemasan dan stres
Buah markisa mengandung magnesium dalam jumlah tinggi, yang dikenal sebagai mineral penting untuk menenangkan saraf. Mengonsumsi buah ini, baik dalam bentuk segar maupun jus, dapat membantu menurunkan kecemasan sekaligus memperbaiki kualitas tidur.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Markisa kaya akan antioksidan seperti beta karoten dan polifenol yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh.
Ditambah dengan kandungan vitamin C yang merangsang produksi sel darah putih, markisa dapat membantu melawan infeksi sekaligus meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Menstabilkan kadar gula darah
Markisa memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi untuk menjaga gula darah tetap stabil. Seratnya membantu menyerap gula secara perlahan, sementara ekstraknya juga berpotensi meningkatkan fungsi hormon insulin.
Baca Juga: Minta Pindah Tugas, PPPK Dianggap Mengundurkan Diri
4. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin A, beta karoten, polifenol, dan vitamin C dalam markisa bekerja sama menjaga kesehatan kulit. Rutin mengonsumsi buah ini dapat membantu menunda penuaan dini, menjaga kelembapan kulit, serta membuat elastisitas kulit tetap terjaga.
5. Meredakan gejala asma dan gangguan pernapasan
Vitamin C dan polifenol dalam buah ini memiliki sifat anti radang yang dapat membantu meredakan batuk, flu, maupun gejala asma. Dengan menghambat fungsi histamin, markisa juga membantu melegakan saluran pernapasan.
6. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan serat yang tinggi menjadikan markisa sangat baik untuk pencernaan. Bahkan, mengonsumsi dua buah markisa sudah mampu mencukupi hampir 30% kebutuhan serat harian, sehingga efektif mencegah sembelit.
Baca Juga: Telkomsel Umumkan Tiga Nama Pemenang Kompetisi Riset Nasional 2025
7. Menjaga kesehatan jantung
Asupan serat dalam markisa membantu mengurangi kolesterol jahat yang menempel di pembuluh darah. Selain itu, potasium di dalamnya mampu mengatur tekanan darah, melancarkan sirkulasi, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Markisa kaya akan kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi yang sangat penting untuk kepadatan tulang. Rutin mengonsumsinya dapat membantu mencegah osteoporosis serta menjaga kekuatan tulang tetap optimal.
9. Meredakan nyeri sendi
Ekstrak kulit markisa memiliki sifat antiinflamasi yang efektif mengurangi nyeri pada penderita osteoarthritis. Kandungan flavonoidnya mampu membantu mengurangi rasa sakit, terutama pada lutut dan persendian.
Baca Juga: Usai Terbakar, Lahan Seluas 30 Hektare Dipasang Plang
10. Mengurangi risiko kanker
Antioksidan yang melimpah di dalam markisa mampu melawan radikal bebas penyebab kanker. Kandungan vitamin A, flavonoid, hingga senyawa khusus bernama kristen juga berperan aktif dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
Itulah sepuluh manfaat buah markisa yang kaya nutrisi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsinya secara rutin tentu bisa menjadi langkah sederhana menjaga tubuh tetap bugar.
Namun, pastikan untuk mencuci buah markisa terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar bebas dari pestisida maupun bakteri. Buah ini bisa dinikmati secara langsung maupun diolah menjadi jus dan berbagai hidangan segar lainnya.