RIAUPOS.CO – Kurma memiliki kandungan berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini menjadi favorit saat bulan Ramadan.
Memiliki rasa manis alami serta kandungan nutrisi yang sangat tinggi, kurma juga sering disebut sebagai superfood alami. Kurma memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kurma juga mengandung banyak nutrisi yaitu karbohidrat alami, serat, vitamin, dan berbagai mineral penting. Kalium, magnesium, kalsium, zat besi, dan vitamin B6 banyak terkandung dalam buah kurma.
Sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh.
Dengan kandungan nutrisinya yang lengkap, kurma sering dijadikan camilan sehat untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.
Dilansir dari Very Well Health, berikut manfaat dari buah kurma yang bagus untuk kesehatan jantung dan usus.
1. Melindungi Sel Tubuh dari Kerusakan Akibat Radikal Bebas
Kurma kaya akan berbagai antioksidan alami seperti flavonoid, karotenoid, dan senyawa fenolik.
Kandungan antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini karena radikal bebas sangat berbahaya untuk tubuh, menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, kanker, dan penuaan dini.
Dengan mengkonsumsi makanan kaya antioksidan seperti kurma, risiko kerusakan sel dapat dikurangi.
2. Efek Antiinflamasi
Senyawa alami dalam kurma memiliki sifat antiinflamasi atau anti-peradangan yang membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa fenolik dalam kurma dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ini karena peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.
Jadi, cobalah untuk mengkonsumsi kurma secara teratur karena dapat membantu mencegah tubuh mengalami peradangan.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma mengandung serat cukup tinggi yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Beberapa buah kurma saja sudah terdapat sekitar 4 gram serat yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah sembelit, melancarkan buang air besar, dan menjaga kesehatan usus.
Dengan mengkonsumsi kurma secara rutin dalam jumlah yang cukup, sistem pencernaan dapat bekerja lebih optimal.
4. Mencegah Risiko Terkena Tumor
Beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa senyawa dalam kurma memiliki aktivitas anti-tumor.
Senyawa ini diyakini dapat membantu menghambat perkembangan sel kanker melalui mekanisme tertentu dalam tubuh.
Meskipun masih perlu pengujian terlebih jauh, tapi kurma bisa menjadi salah satu alternatif untuk mencegah risiko terkena tumor.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma mengandung kalium yang cukup tinggi serta kadar natrium yang rendah sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
Kombinasi ini sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung jika dikonsumsi secara teratur.
Ini karena kalium berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan membantu fungsi otot dan saraf.
Selain itu, serat dalam kurma juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Memiliki Indeks Glikemik Rendah
Meskipun rasanya sangat manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga tubuh tidak akan merasakan efek apapun.
Ini menjadikan kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Oleh karena itu, kurma masih bisa menjadi pilihan camilan bagi penderita diabetes, selama tetap memperhatikan porsi konsumsi.
Baca Juga: 4 Anggota Denma BAIS TNI Ditahan Terkait Dugaan Penyiraman Air Keras Aktivis KontraS Andrie Yunus
7. Membantu Persalinan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kurma pada minggu-minggu terakhir kehamilan dapat membantu mempermudah proses persalinan.
Ini karena kurma dipercaya dapat meningkatkan aktivitas hormon oksitosin yang berperan dalam kontraksi saat persalinan.
Jadi, kurma bisa menjadi salah satu alternatif untuk membantu ibu hamil agar dapat mempermudah persalinannya.
8. Mendukung Kesehatan Tulang
Kurma mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Mineral penting ini dapat memperkuat tulang, menjaga kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis.
Oleh karena itu, kurma bisa menjadi tambahan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
9. Mendukung Fungsi Otak
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kurma memiliki potensi untuk melindungi kesehatan otak.
Ini karena senyawa antioksidan di dalamnya dapat membantu mengurangi peradangan pada otak. Kurma juga membantu menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
Editor : M. Erizal