RIAUPOS.CO - Makanan tertentu ternyata dapat memberikan tambahan tenaga yang diperlukan tubuh agar tidak mudah lelah.
Ada beberapa jenis buah-buahan dan kacang-kacangan yang dapat membantu meningkatkan stamina agar tidak mudah lelah, alih-alih terus-menerus mengandalkan kopi atau minuman berenergi.
Berikut ini beberapa jenis makanan ajaib yang wajib kamu coba agar tubuh tetap segar dan bertenaga, seperti dilansir dari Times of India:
Baca Juga: Sekda Rohul Berganti, H Yusmar Ditunjuk Jadi Plt, Bupati Sebut Bagian Penyegaran
1. Pisang
Buah pisang dikenal sebagai salah satu sumber energi terbaik karena mengandung karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6.
Kombinasi nutrisi yang ada dalam buah ini membantu menyediakan energi bagi tubuh dengan cepat namun tetap stabil.
Dengan kandungan nutrisi yang pisang sangat baik dikonsumsi.
Baca Juga: Kejari Tahan Dua Tersangka Kasus Dugaan Korupsi di Kantor Satpol PP Bengkalis
2. Telur
Sebagai salah satu sumber protein berkualitas tinggi, telur mengandung asam amino leusin yang berperan penting dalam membantu sel-sel tubuh menghasilkan energi.
Telur juga kaya akan vitamin B yang penting dalam proses metabolisme pemecahan makanan menjadi tenaga yang siap pakai untuk bergerak.
Baca Juga: Polres Pelalawan Limpahkan Kasus Penggunaan Ijazah Palsu Oknum Anggota DPRD ke Kejaksaan
3. Kacang-kacangan
Dikenal sebagai si kecil dengan segudang manfaat, kacang-kacangan seperti almond, chia seeds, atau jenis biji-bijian lainnya kaya akan magnesium dan lemak sehat.
Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, kandungan serat di dalamnya juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil supaya tidak mudah merasa mengantuk.
Baca Juga: Gandeng PCR, Kemenkum Riau Matangkan Inovasi Aplikasi 'Si Bapak', Perluas Akses Keadilan
4. Buah Beri
Buah-buahan dari keluarga beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan antioksidan.
Senyawa antioksidan yang terkandung di dalamnya bisa membantu melawan peradangan di dalam tubuh. Gula pada buah beri juga memberikan suplai energi.
5. Oat
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang bisa dicerna tubuh secara perlahan untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah.
Hal ini dapat mencegah terjadinya energy crash atau penurunan stamina secara drastis yang sering terjadi setelah mengonsumsi makanan manis atau olahan tepung.
Editor : M. Erizal