JAKARTA (RIAUPOS.CO) -- Rasa mual bisa mengganggu aktivitas Anda. Saat sensasinya muncul, seringkali sulit untuk segera diatasi. Mual terjadi karena perasaan yang tidak nyaman di perut dan tenggorokan.
Mual ternyata bisa diatasi dengan melakukan pijatan yang tepat. Selain itu, carilah udara segar untuk mengurangi rasa mual.
Tentu saja rasa mual bisa menyiksa, apalagi jika datangnya diikuti dengan muntah. Sebagai penanganan awal, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan mual tanpa harus menggunakan obat.
Baca Juga: Jahe Menjaga Kekebalan Tubuh di saat Musim Hujan, Ini Jenis Makanan yang Lainnya
Merangkum informasi dari laman keslan.kemkes.go.id dan www.ekahospital.com, berikut penanganan awal untuk mengatasi rasa mual tanpa obat.
1. Cari udara segar
Saat anda menghirup udara segar mampu membantu mengurangi rasa mual. Anda bisa mencari udara segar dengan membuka jendela, atau menggunakan kipas angin. Hindari penggunaan parfum atau aroma yang terlalu menyengat.
2. Duduk tegak
Saat merasa mual terutama karena asam lambung naik, segera perbaiki posisi duduk anda. Duduk dengan tegak mampu membantu mengurangi rasa mual. Pertahankan posisi ini selama sekitar satu jam, longgarkan pula celana, ikat pinggang, bra, dan gunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat.
Baca Juga: 8 Makanan Alami Ini Dapat Membantu Menstabilkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Salah Satunya Alpukat
3. Alihkan perhatian
Mual bisa diobati dengan mengalihkan perhatian dan fokus Anda. Cobalah melakukan aktivitas lain seperti mengobrol, menonton TV, atau membaca buku supaya perhatian Anda tidak tertuju pada mual dan rasa yang tidak nyaman.
4. Minum jahe
Konsumsi wedang jahe dapat mengurangi rasa mual di dalam tubuh Anda. Kandungan senyawa di dalam jahe mampu menenangkan lambung. Selain minum wedang jahe, bisa mengkonsumsi makanan ringan dengan rasa asin seperti biskuit, roti asin, jagung, dan pisang.
5. Pijat
Ternyata melakukan pijatan bisa meredakan rasa mual. Lakukan pijatan di titik-titik yang tepat, seperti pijatan lembut pada bagian bawah pergelangan tangan. Cara ini efektif membantu mengatasi mual yang anda keluhkan.
Baca Juga: Jeruk Kaya Nutrisi, Simak 5 Manfaatnya untuk Kesehatan jika Dikonsumsi Setiap Hari
6. Minum lemon
Lemon mengandung senyawa asam sitrat yang mampu meringankan rasa mual dan menenangkan perut. Air lemon bisa dicampurkan ke dalam teh atau dibuat sebagai infused water.
Sumber: Jawapos.com
Editor : Rinaldi