RIAUPOS.CO - Pernahkan Anda mengalami rasa tak nyaman di perut setelah mengonsumsi makanan sehat? Beberapa orang ternyata mengalami hal ini.
Usai makan makanan sehat dalam beberapa menit, perut terasa kencang, berat, atau tidak nyaman.
Nyatanya kesehatan usus bersifat personal, bahkan makanan sehat pun dapat memicu ketidaknyamanan jika tidak ditangani dengan benar.
Baca Juga: 27 April ke Batam, 202 JCH Rohil Diberangkatkan dari Tiga Rayon
Berikut tujuh makanan sehat yang sebenarnya dapat menyebabkan kembung seperti dari ndtv:
1. Kacang-kacangan dan lentil
Kacang-kacangan sangat baik sebagai sumber protein dan serat, selain itu juga kaya akan oligosakarida.
Baca Juga: Sita 13,6 Ton Solar di Kuala Kampar, Tim Polres Pelalawan Tangkap Penimbun BBM Subsidi
Jika Anda meningkatkan asupan kacang-kacangan secara tiba-tiba, perut kembung bisa meningkat. Merendam dan mengonsumsi kacang-kacangan secara bertahap akan memberikan perbedaan.
2. Sayur brokoli, kembang kol, kubis
Beberapa jenis sayur seperti brokoli, kembang kol dan kubis kaya akan nutrisi tetapi juga mengandung senyawa seperti raffinose.
Baca Juga: Dani M Nursalam jadi Tim Ahli Gubernur Riau Tak Sesuai Ketentuan, Kata Sekda Riau
Bakteri usus akan memfermentasinya, yang dapat menyebabkan gas. Bentuk mentahnya terasa lebih berat, jadi memasaknya akan membantu.
3. Buah apel dan pir
Buah-buahan seperti apel dan pir mengandung fruktosa dan sorbitol, yang dapat mengalami fermentasi di dalam usus. Ukuran porsi sangat penting di sini.
Baca Juga: Wako Pekanbaru Agung Nugroho Lantik PNS Baru, Tekankan Pelayanan, Loyalitas hingga Budaya Bersih
4. Produk susu
Intoleransi laktosa cukup umum terjadi. Laktosa yang tidak tercerna dapat menyebabkan gas dan rasa tidak nyaman.
Cobalah yoghurt karena sering kali lebih mudah dicerna dan keju keras memiliki kandungan laktosa yang lebih rendah.
Baca Juga: Kemenangan Tipis Adabiah Padang atas SMAN 1 Pekanbaru Warnai Panasnya Rajawali Cup IV
5. Minuman berkarbonasi
Minum minuman berkarbonasi, Anda sebenarnya sedang minum gas. Gas tersebut mengembang di perut dan dapat menyebabkan perasaan kembung dengan cepat.
6. Sereal gandum utuh dan tinggi serat
Baca Juga: Penyebab Kebakaran Puluhan Rumah di Pulau Kijang Inhil Masih Diselidiki Polisi
Serat itu penting, tetapi terlalu banyak dan terlalu cepat dapat membebani usus. Sistem tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beradaptasi.
7. Produk bebas gula
Permen yang mengandung alkohol gula seperti sorbitol dan xylitol tidak mudah diserap. Hal ini menyebabkan fermentasi dan gas. Bebas gula tidak selalu berarti ramah bagi usus.
Editor : M. Erizal