RIAUPOS.CO – Ada sejumlah kebiasaan yang tidak disadari ternyata dapat mengganggu pencernaan Anda. Pencernaan yang baik bukan hanya tentang apa yang Anda konsumsi, tetapi juga tentang bagaimana cara Anda makan.
Sebagian besar orang kadang terlalu fokus pada kalori, protein, atau mengurangi makanan tertentu, namun tetap mengalami kembung, ketidaknyamanan, atau energi rendah. Hal itu karena pencernaan adalah sebuah proses, bukan hanya hasil.
Kebiasaan, waktu makan, tingkat stres, dan bahkan seberapa cepat Anda mengunyah berperan dalam bagaimana tubuh memproses makanan.
Baca Juga: BPJS Ketenagakerjaan Sumbarriau Kepri Perkuat Perlindungan Pekerja lewat PP 50 Tahun 2025
Ingin tahu kebiasaan apa saja yang diam-diam mengganggu pencernaan Anda? Simak berikut ini seperti dilannsir dari ndtv:
1. Makan malam yang larut dan berat
Jika Anda merasa kembung di malam hari, mungkin bukan hanya karena makanan tetapi juga karena waktunya. Mengonsumsi makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur membuat pencernaan lebih sulit.
Baca Juga: El Nino Super, Sinergi Polres dan BPBD Siak Cegah Karhutla
2. Makan terlalu cepat
Saat Anda makan terburu-buru, tubuh tidak punya waktu untuk merasakan kenyang. Pada akhirnya ini akan membebani perut Anda sebelum tubuh sempat menyesuaikan diri.
3. Terlalu cepat mengunyah
Baca Juga: Rohul Tagih Janji Pemprov Transfer Sisa Kurang Salur DBH 2024-2025 Sebesar Rp56 Miliar ke Kasda
Pencernaan sebenarnya dimulai di mulut Anda. Mengunyah yang buruk berarti perut Anda harus bekerja jauh lebih keras nanti.
4. Mengabaikan cara makan
Makanan yang sama dapat terasa sangat berbeda tergantung pada kecepatan, stres, dan waktu makan Anda. Makan sambil teralihkan perhatian atau stres dapat memperlambat proses pencernaan.
Baca Juga: 5 Kg Sabu Coba Diseludupkan lewat Bandara SSK II Pekanbaru, Empat Tersangka Ditangkap
5. Melacak kalori
Anda mungkin menghitung semua yang Anda makan, tetapi tubuh Anda tidak menyerap semuanya dengan cara yang sama. Pencernaanlah yang menentukan apa yang benar-benar penting bagi tubuh Anda.
6. Mengabaikan stres kronis
Usus dan otak Anda terhubung erat. Stres dapat mengubah cara usus Anda bergerak dan bereaksi, yang menyebabkan ketidaknyamanan.
Editor : M. Erizal