JAKARTA (RIAUPOS.CO) -- Kebiasaan buruk tidak menutup mulut saat batuk, meludah sembarangan dan tidak menggunakan masker, dapat meningkatkan risiko penularan penyakit. Jadi ingat, menurut Kementerian Kesehatan butuk pun ada etikanya.
Seperti informasi dari laman keslan.kemkes.go.id, batuk juga dapat meredakan rasa gatal di tenggorokan sampai melatih pernapasan.
Cara batuk yang benar menurut laman keslan.kemkes.go.id antara lain dengan menutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau lengan, membuang tisu ke tempat sampah, dan segera mencuci tangan, kemudian memakai masker.
Adapun cara batuk maksimal supaya lebih efektif, agar dahak keluar maksimal dapat Anda lakukan dengan cara berikut.
Posisikan tubuh Anda dalam keadaan duduk dan condong ke depan. Tariklah nafas dari hidung dan hembuskan dari mulut sebanyak 4-5 kali. Pada tarikan yang terakhir, tahan napas selama 1-2 detik.
Anada dianjurkan untuk minum air hangat lebih dulu sebelum batuk. Saat batuk, tutupi mulut dan hidung menggunakan tisu atau bagian dalam siku supaya virus dan kuman tidak menyebar.
Baca Juga: Kulit Jeruk Jangan Dibuang, Bisa Dibuat Masker agar Wajah Sehat Bercahaya
Angkatlah bahu dan dada, lalu batukkan dengan kuat secara spontan. Setelah itu keluarkan dahak yang ada. Ulangi langkah ini sesuai kebutuhan, namun hindari batuk berlebihan supaya tubuh tidak mudah lelah.
Sumber: Jawapos.com
Editor : Rinaldi