RIAUPOS.CO – Kismis memiliki manfaat yang jarang diketahui. Dapat membantu memperkuat jantung, melancarkan pencernaan, hingga mendukung tubuh dalam memulihkan energi dengan cepat.
Bukan sekedar camilan manis, tetapi juga sumber nutrisi yang bermanfaat .
Berikut empat manfaat lain dari mengonsumsi kismis setiap hari, seperti dilansir dari eatingwell, sebagai berikut:
Baca Juga: Husband ITSA Juara II Voice and Vibes PCR
1. Sumber serat yang bermanfaat bagi usus
Kismis mengandung 2 g serat per 1/4 cangkir. Mengonsumsi serat yang cukup mendukung kesehatan usus.
Kismis dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk membantu mencapai asupan serat harian yang direkomendasikan yaitu 28–34 g total serat per hari.
Baca Juga: Jemaah Haji Inhil Ikuti Pembekalan Khusus Jelang ke Arafah
2. Meningkatkan asupan kalium
Kismis juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak kalium dalam diet Anda.
Kalium adalah elektrolit penting yang terlibat dalam kontraksi otot, pengaturan irama jantung, dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Dua Hari Libur, Disdukcapil Inhu Tetap Buka Pelayanan Adminduk
Meningkatkan asupan kalium juga dapat membantu mengeluarkan natrium dari tubuh, yang bisa menurunkan tekanan darah.
3. Zat besi
Zat besi merupakan bagian penting dari hemoglobin, yang membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Zat besi juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Baca Juga: Manipulasi Data hingga Kuota Impor untuk Kuasai Pasar, Said Didu Bongkar Praktik Mafia Pangan
Dua buah kismis mengandung 1 mg zat besi per 1/4 cangkir, yang setara dengan sekitar 6 persen dari kebutuhan harian.
Zat besi dalam kismis adalah zat besi non-heme, yang tidak diserap seefisien zat besi heme dari produk hewani.
Namun, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C bersamaan dengan sumber zat besi nonheme seperti kismis dapat meningkatkan penyerapan.
Baca Juga: Tak Lolos Liga 4, EBR United Protes ke PSSI Pusat, Pertanyakan Standarisasi Lolos yang Berbeda
4. Memenuhi asupan buah harian
Kismis juga bisa menjadi cara yang bagus untuk bantu memenuhi asupan buah harian Anda, terutama ketika buah segar tidak tersedia.
Kismis mengandung antioksidan yang dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dan memiliki sifat antibakteri yang dapat meningkatkan kesehatan mulut.
Editor : M. Erizal