RIAUPOS.CO – Makanan musiman yang ringan, kaya serat, dan mengandung banyak air dapat membantu menurunkan berat badan sehingga tubuh ideal dapat terwujud. Makanan tersebut membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung metabolisme.
Lima makanan berikut dapat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa diet ketat, seperty dilansir dari eatingwell:
1. Greek yogurt
Baca Juga: Husband ITSA Juara II Voice and Vibes PCR
Ini adalah salah satu makanan tinggi protein paling praktis yang dapat disimpan di lemari es.
Protein dapat membantu rasa kenyang dan mengontrol berat badan, membuat makanan dan camilan lebih mengenyangkan, terutama jika dikombinasikan dengan serat.
2. Kacang-kacangan
Baca Juga: Jemaah Haji Inhil Ikuti Pembekalan Khusus Jelang ke Arafah
Kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat makanan tersebut lebih mengenyangkan dan memperlambat pencernaan.
Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa makanan tersebut mengandung serat, protein nabati, dan karbohidrat kompleks, yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
Makanan tersebut juga membantu mempertahankan rasa kenyang dan mengurangi fluktuasi gula darah yang tajam.
Baca Juga: Dua Hari Libur, Disdukcapil Inhu Tetap Buka Pelayanan Adminduk
3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau dapat bantu mencapai tujuan penurunan berat badan karena meningkatkan ukuran dan tekstur makanan tanpa menambah banyak kalori.
Sayuran hijau seperti bayam dan kale menambah volume, serat, dan air pada masakan sehingga membuatnya lebih mengenyangkan.
Baca Juga: Manipulasi Data hingga Kuota Impor untuk Kuasai Pasar, Said Didu Bongkar Praktik Mafia Pangan
Ada baiknya menggabungkan sayuran hijau dengan sumber serat dan protein untuk rasa kenyang ekstra.
4. Buah beri
Buah beri adalah salah satu contoh terbaik makanan yang dapat bantu menurunkan berat badan. Buah beri menambahkan rasa manis, serat, dan volume pada makanan dan camilan.
Buah beri memiliki rasa manis alami dan termasuk buah-buahan dengan kandungan serat tertinggi.
Baca Juga: Tak Lolos Liga 4, EBR United Protes ke PSSI Pusat, Pertanyakan Standarisasi Lolos yang Berbeda
5. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang cepat matang dan dapat ditambahkan ke berbagai hidangan. Menambahkan asparagus dapat membuat makan siang atau makan malam lebih mengenyangkan.
Editor : M. Erizal