RIAUPOS.CO – Makanan yang tepat dapat bantu mendukung dan memperkuat saraf meskipun tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan penyakit neurologis.
Seperti diketahui, sistem saraf mengendalikan hampir setiap proses dalam tubuh, mulai dari detak jantung dan pencernaan hingga memori dan respons terhadap stres.
Adapun 8 jenis makanan yang sangat bermanfaat bagi sistem saraf sebagai berikut seperti dilansir dari health:
Baca Juga: Direktur RSUD Bangkinang Sebut Anggaran Obat Hanya Cukup hingga Juli 2026
1. Salmon
Salmon merupakan salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Selain itu, salmon mengandung vitamin D, yang mendukung fungsi otak.
Jadi bagian dari membran sel saraf dan membantu otak beradaptasi serta membentuk koneksi baru. Omega-3 juga mengurangi peradangan yang dapat merusak sel saraf.
2. Oat
Oat mengandung vitamin B1, B6, dan B12 yang membantu saraf menghasilkan energi, melindunginya dari kerusakan, dan berpartisipasi dalam produksi neurotransmiter.
Oat juga kaya akan serat, yang mendukung kesehatan usus.
Baca Juga: Policy Talks Nasional Jadi Momentum Kemenkum Riau Perkuat SDM Strategi Kebijakan
3. Bayam
Sayur bayam sudah lama diketahui kaya akan folat dan magnesium. Folat membantu tubuh memproduksi neurotransmiter serotonin dan dopamin, yang memengaruhi suasana hati.
Magnesium berperan dalam pensinyalan saraf, membantu otot rileks, dan mengurangi respons stres tubuh.
Baca Juga: Komisi II DPRD Kampar Soroti Kekosongan Obat di RSUD, Desak Pergeseran Anggaran Segera
4. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri bermanfaat yang mendukung mikrobioma usus yang sehat. Para ilmuwan menyoroti poros usus-otak, di mana kesehatan usus memengaruhi sistem saraf.
Orang yang secara teratur mengonsumsi yogurt atau produk susu lainnya mungkin memiliki fungsi kognitif yang lebih baik.
Baca Juga: Danlanud RSN Hadiri Penyerahan Rafale dan Alpalhankam Strategis untuk Perkuat TNI AU
5. Biji labu
Meskipun berukuran kecil, biji labu kaya akan magnesium, seng, dan lemak sehat. Magnesium mendukung transmisi sinyal saraf, seng mendukung fungsi otak dan kekebalan tubuh, serta lemak tak jenuh memperkuat membran sel.
6. Lentil
Baca Juga: Perselisihan HI, PT SPRH (Perseroda) Sepakat Bayarkan Gaji 30-an Pegawai Nonaktif
Lentil menyediakan protein nabati, zat besi, dan magnesium. Asam amino dari protein membantu memproduksi serotonin, yang memengaruhi suasana hati, sementara zat besi bantu mengangkut oksigen ke otak dan sel saraf.
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa tumbuhan dengan sifat antioksidan yang mengurangi peradangan dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.
Selain itu, juga mengandung magnesium dan sedikit kafein, yang merangsang sistem saraf pusat. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
8. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan yang melawan stres oksidatif, kerusakan sel yang menumpuk seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Antusias Warga Membeludak, Operasi Pasar Murah di Rambah Hilir Diserbu Pembeli
Antosianin, yang memberi warna gelap pada beri, dapat mendukung fungsi kognitif dan mengurangi risiko beberapa masalah neurologis.
Editor : M. Erizal