RIAUPOS.CO - Buah jambu biji dikenal memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu juga mengandung serat, vitamin A, kalium, magnesium, hingga antioksidan sehingga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Jambu biji bisa dikonsumsi dalam bentuk jus. Jus buah berwarna merah muda menjadi salah satu minuman favorit banyak orang karena rasanya segar sekaligus kaya nutrisi.
Kandungan vitamin C dalam jus jambu biji bahkan disebut lebih tinggi dibandingkan jeruk. Tak heran jika jus jambu sering dikonsumsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: 29 Ekor Ikan Koi Milik Wako Pekanbaru Mati hingga UMKM Stop Berproduksi Gegara Pemadaman Listrik
Nutrisi yang terkandung dalam jus jambu biji baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, hingga kulit. Juga dipercaya dapat membantu mengontrol gula darah dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Karena manfaatnya cukup banyak, jus jambu biji bisa menjadi salah satu minuman sehat yang layak dikonsumsi secara rutin.
Meski begitu, konsumsi tetap perlu dibatasi dan tidak berlebihan. Sebaiknya gunakan buah segar dan tidak disaring agar kandungan seratnya tetap terjaga, serta hindari tambahan gula terlalu banyak agar kandungan nutrisinya tetap terjaga dengan baik.
Baca Juga: Warga Rohul Kembali Gelap-gelapan, Listrik Padam Lagi Setelah Pulih Dini Hari
Berikut 10 manfaat jus jambu biji untuk kesehatan tubuh seperti dilansir dari laman Alodokter dan Ciputra Hospital:
1. Melawan Radikal Bebas
Buah jambu biji kaya akan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Senyawa antioksidan ini penting untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat polusi, stres oksidatif, dan pola hidup tidak sehat.
Baca Juga: PLN Minta Maaf atas Gangguan Kelistrikan Sumatera, Pemulihan Dilakukan Bertahap
Radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung hingga kanker. Karena itu, konsumsi jus jambu secara rutin dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Selain itu, kandungan fitokimia dalam jambu biji juga memiliki sifat antikanker yang masih terus diteliti lebih lanjut.
2. Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam jambu biji sangat tinggi dan berperan penting dalam melawan infeksi. Serta sangat baik membantu meningkatkan sistem imun tubuh
Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Karena itu, jus jambu sering dikonsumsi saat seseorang sedang flu, batuk, atau dalam masa pemulihan sakit.
Bahkan, jus jambu juga dikenal baik dikonsumsi penderita demam berdarah karena dipercaya membantu meningkatkan kadar trombosit dalam tubuh.
Baca Juga: Aksi Curat Rp80 Juta Gegerkan Warga Rohul, Pelarian Pelaku Berakhir di Rambah Samo
3. Mengontrol Gula Darah
Jus jambu biji termasuk minuman dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Kandungan serat dalam jambu membantu memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil. Karena itu, jus jambu cukup baik dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah wajar.
Baca Juga: Listrik di Kuansing Kembali Padam, PLN Perkirakan hanya Dua Jam
Namun, penting untuk menghindari tambahan gula berlebihan agar manfaatnya tetap optimal bagi kesehatan.
4. Menjaga Sistem Pencernaan
Kandungan serat dalam jus jambu sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus sehingga dapat mencegah sembelit.
Baca Juga: Bengkalis Juara 1 Lomba Pantun Malay Youth Summit, Ketua DPRD Riau Kaderismanto Beri Ucapan Selamat
Tidak hanya itu, jambu biji juga mengandung prebiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Dengan sistem pencernaan yang sehat, tubuh juga akan lebih optimal menyerap nutrisi dari makanan.
Agar manfaat serat lebih maksimal, jus jambu sebaiknya tidak disaring sehingga ampas buah tetap ikut dikonsumsi.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam jambu biji berperan membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh sehingga tekanan darah tetap stabil.
Antioksidan pada jambu juga membantu mengurangi peradangan dan menjaga elastisitas pembuluh darah agar aliran darah lebih lancar.
Karena itu, jus jambu bisa menjadi salah satu pilihan minuman sehat bagi penderita hipertensi, tentu tetap dibarengi pola makan sehat dan olahraga rutin.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Baca Juga: Delapan Remaja Kuansing Jadi Nominasi Ajang Finalis Duta Pariwisata Riau 2026, Yuk Beri Dukungan
Jus jambu biji juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dan antioksidan di dalamnya membantu mengontrol tekanan darah sekaligus menjaga pembuluh darah tetap sehat.
Selain itu, beberapa penelitian menyebut konsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Kolesterol yang lebih terkontrol dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Baca Juga: PLN Terus Optimalkan Pemulihan Sistem Kelistrikan di Riau dan Sekitarnya
7. Mencegah Anemia
Jus jambu mengandung folat dan vitamin C yang baik untuk membantu mencegah anemia. Folat diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah merah.
Sementara vitamin C membantu penyerapan zat besi menjadi lebih optimal. Karena itu, jus jambu bisa menjadi pelengkap asupan nutrisi untuk menjaga produksi darah tetap normal.
Baca Juga: Listrik Baru Menyala Subuh, Warga Kampar Keluhkan Cuaca Panas
Meski demikian, konsumsi makanan kaya zat besi tetap penting agar kebutuhan tubuh tercukupi.
8. Baik untuk Kesehatan Kulit
Vitamin A, vitamin C, dan antioksidan dalam jus jambu membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Baca Juga: Kanwil Kemenkum Riau Dukung Penguatan Posbakum dan Layanan Hukum Digital di Siak
Nutrisi tersebut membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit tetap elastis dan tampak lebih segar. Selain itu, kandungan antimikroba dalam jambu juga dipercaya membantu mengurangi jerawat.
Dengan konsumsi rutin dan pola hidup sehat, jus jambu dapat membantu menjaga kulit tampak lebih sehat alami.
9. Menjaga Kesehatan Mata dan Rambut
Baca Juga: Tak Merata, Warga Pekanbaru Jalani Pemadaman Bergilir
Kandungan vitamin A dalam jambu biji baik untuk menjaga kesehatan mata dan membantu melindungi penglihatan dari kerusakan akibat pertambahan usia.
Selain itu, kandungan antioksidan dan vitamin dalam jambu juga membantu menjaga kesehatan kulit kepala serta mendukung pertumbuhan rambut agar lebih kuat dan sehat.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Antisipasi Kriminalitas dan Balap Liar, Polres Kampar Gelar Patroli Malam
Jambu biji termasuk buah rendah kalori tetapi tinggi serat. Kandungan serat tersebut membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Karena itu, jus jambu bisa menjadi pilihan minuman sehat bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Namun, manfaat ini akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup.
Editor : M. Erizal