RIAUPOS.CO - Telur rebus memberikan berbagai manfaat karena kandungan gizinya yang cukup lengkap dan baik untuk tubuh.
Mengandung protein tinggi untuk jaringan otot, kolin yang bermanfaat untuk mendukung fungsi otak, serta vitamin D yang membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Selain itu, telur rebus mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Arne Slot Menulis Surat Terbuka kepada Penggemar Liverpool: Hubungan 'Melampaui Sepakbola'
Dilansir dari English Jagran, berikut manfaat mengonsumsi telur rebus:
1. Melindungi mata
Senyawa antioksidan dan antiperadangan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur rebus sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Harga Sawit Petani Anjlok, APKASINDO Riau: Spekulan Jangan Cari Kesempatan
2. Meningkatkan kesejahteraan mental
Kaya akan kolin dan protein, telur rebus merupakan sumber energi yang sehat, terutama bermanfaat setelah sarapan.
3. Baik untuk tulang, otot, dan gigi
Baca Juga: James Milner Pensiun di Umur 40 Tahun setelah 24 Musim di Liga Premier, Ini Prestasinya
Protein dalam telur membantu menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang dan gigi. Kandungan vitamin D dalam makanan ini juga bisa membuat tulang dan gigi semakin kuat karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mengatur kadar kalsium dalam darah.
4. Meningkatkan Kinerja Otak
Menurut Healthline, telur rebus mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan unuk meningkatkan fungsi otak dan saraf. Telur rebus juga memiliki kandungan kolin yang dapat mengatur otak, sistem saraf, dan menjaga kesehatan kardiovaskular.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Telur rebus mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga maampu mencegah risiko penyakit jantung.
Kandungan omega 3 dalam telur rebus juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang berkaitan dengan penyakit jantung.
6. Melancarkan Peredaran Darah
Telur rebus memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu, makanan ini juga dapat mencegah Anda kekurangan darah atau anemia.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Baca Juga: Rumah Batik Serunai Angkat Kearifan Lokal Kampar di Gema Pemuda 2026
Telur mengandung senyawa antioksidan guna menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Mengonsumsi telur rebus secara rutin dapat membantu menurunkan risiko kanker.
8. Menambah Energi
Telur rebus mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Kandungan vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam makanan ini juga merupakan sumber makanan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat.
9. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku
Selain untuk kecantikan kulit, telur rebus bermanfaat untuk rambut dan kuku. Telur rebus mengandung belerang cukup tinggi dan merupakan sumber vitamini D. Kandungan mineral dan antioksidan dalam makanan ini juga akan membantu menumbuhkan rambut dan kuku yang sehat.
Meski demikian, hindari konsumsi telur rebus secara berlebihan karena dapat memberikan dampak lain bagi kesehatan tubuh yaitu:
Baca Juga: Ketua Fraksi NasDem: Seleksi JPT Pratama Harus Objektif dan Melahirkan Pemimpin Kompeten
- Meningkatkan kolesterol
- Risiko diabetes
- Menimbulkan jerawat
- Menambah berat badan
- Ketidakseimbangan hormon
- Menimbulkan alergi
- Rentan terserang bisul