RIAUPOS.CO – Sejumlah minuman yang dikonsumsi di malam hari tidak hanya dapat menghilangkan dahaga tetapi juga membantu membakar lemak sehingga berpengaruh untuk menurunkan berat badan.
Beberapa pilihan minuman dikenal dapat mendukung metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan mendorong proses penurunan berat badan.
Berikut lima minuman malam hari yang ampuh bakar lemak seperti dilansir dari eatingwell:
1. Kefir
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang rasanya mirip dengan yogurt asam. Minuman ini mengandung protein dan probiotik yang dapat menurunkan berat badan.
Satu gelas kefir mengandung 9 g protein. Kefir memberikan rasa kenyang dan bantu menekan keinginan makan di malam hari.
Mengonsumsi protein sebelum tidur juga membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang malam, mengalihkan tubuh ke mode pembakaran lemak selama puasa.
Baca Juga: Jangan Terpaku pada Wortel, 4 Makanan Ini Juga Memiliki Nutrisi Penting untuk Kesehatan Mata
Kefir mengandung protein whey dan kasein, dua jenis protein yang merangsang sintesis protein otot semalaman jika dikonsumsi sebelum tidur.
Selain itu, kandungan kalsium dan vitamin D mendukung pemulihan otot dan kesehatan tulang.
Mikrobioma usus yang seimbang semakin dikaitkan dengan pengaturan berat badan yang lebih baik karena dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Teh hijau
Baca Juga: Qatar vs Swiss di Piala Dunia 2026: Hasil Imbang 1-1, Swiss Tampil Dominan Sepanjang Laga
Teh hijau tidak hanya bebas kalori tetapi juga kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang bantu membakar lemak.
Memilih teh tanpa kafein sangat ideal menjelang waktu tidur, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.
Meskipun teh hijau berkafein mengandung lebih banyak katekin, teh hijau tanpa kafein tetap mempertahankan sebagian besar kandungan kafeinnya.
Baca Juga: Ikan Mampu Cegah Penyakit Serius dan Meningkatkan Fungsi Otak, Apalagi Manfaatnya?
3. Air
Minum air putih di malam hari tidak secara langsung meningkatkan metabolisme, tetapi dapat menciptakan rasa kenyang dan mengurangi kebiasaan ngemil di malam hari.
Mulailah dengan segelas air putih sebelum atau saat makan malam. Pertama, minumlah segelas air, lalu makanlah camilan kaya protein Anda.
Baca Juga: Kabut Asap Tebal, Pesawat Tujuan Pekanbaru Sempat Dialihkan ke Padang
4. Minuman fungsional
Minuman fungsional adalah kategori minuman non-alkohol yang mengandung bahan-bahan bermanfaat bagi kesehatan seperti probiotik, prebiotik, herbal, vitamin, mineral, atau senyawa lainnya.
Ini termasuk minuman prebiotik, kombucha, teh yang diberi tambahan nutrisi, atau susu nabati.
5. Jus ceri
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar seperti ghrelin dan leptin, yang menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makan.
Jus ceri asam merupakan sumber melatonin alami, hormon yang mendukung kualitas tidur.
Baca Juga: Harga Logam Mulia Naik Tipis, 1 Gram Emas Antam Dibandrol Rp2.818.000
Selain itu, jus ceri mengandung polifenol, termasuk antosianin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Editor : M. Erizal