(RIAUPOS.CO) – Hidung tersumbat salah satu permasalahan yang kerap dikeluhkah setiap orang. Bila itu terjadi, sangat menyiksa sekali. Apalagi dengan tingginya tingkat polusi dan cuaca yang tidak menentu seperti saat ini.
Selain itu, meningkatnya paparan virus juga dapat memicu peradangan pada lapisan dalam hidung, sehingga gejala terasa semakin tidak nyaman. Kondisi udara yang kotor pun bisa memperparah iritasi.
Melansir ndtv, berikut lima cara sederhana yang bisa membantu meredakan hidung tersumbat dengan cepat.
Baca Juga: Piala Dunia 2026: Haiti Tim Pertama yang Tersingkir setelah Dihajar Brasil 3-0
1. Menghirup uap
Cara ini dapat meredakan hidung tersumbat dengan bertindak sebagai pelembap dan menghangatkan saluran hidung
Caranya: Hirup uapnya dengan menggunakan handuk panjang untuk menutupi wadah air panas. Pastikan handuknya nyaman dan cukup besar untuk menutupi wadah berisi air panas sehingga uapnya dapat terperangkap di dalamnya untuk dihirup.
Sangat penting beristirahat karena uap panas mungkin sedikit tidak nyaman untuk dihadapi dalam jangka waktu lama. Berhati-hatilah saat mencelupkan handuk ke dalam air panas sebab luka bakar yang tidak disengaja saat menghirup uap sering terjadi.
2. Neti pot
Bagi yang belum tahu, neti pot adalah wadah keramik sederhana berbentuk teko teh yang dirancang khusus untuk membilas kotoran atau lendir dari rongga hidung menggunakan air garam
Caranya: Untuk memulai, gunakan air yang berlabel suling atau steril. Ini sangat penting karena penggunaan air yang tidak disaring dapat memperparah hidung tersumbat.
Jika menggunakan air keran, rebuslah selama beberapa menit lalu biarkan dingin sampai sedikit hangat.
Baca Juga: Kepala BPBP Provinsi Riau Tinjau Kawasan Tepian Narosa, bila Persyaratan Lengkap Tahun 2027 Dimulai
3. Hidrasi
Orang-orang cenderung meremehkan peran hidrasi dalam mengatasi hidung tersumbat. Ketika Anda tidak minum cukup air putih, selaput lendir menjadi kering. Hal ini membuat orang semakin rentan terkena infeksi pernapasan.
Caranya: Mengonsumsi makanan yang menghidrasi dapat menjadi kunci yang optimal. Selalu bawa botol air putih untuk memenuhi kebutuhan haus dan hidrasi.
4. Ketinggian jadi kunci saat tidur
Caranya: Menggunakan bantal tambahan saat tidur dapat mengatasi hidung tersumbat. Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan. Kebanyakan orang merasa sangat tidak nyaman ketika hidung tersumbat, yang dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: Pengamat Hukum Sebut Kesaksian UAS Tidak Berpengaruh Besar Pada Dugaan Korupsi
5. Keluar di bawah sinar matahari
Kekurangan vitamin D dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Caranya: Berjemurlah di bawah sinar matahari untuk memaksimalkan penyerapan vitamin D dalam tubuh.***
tips
hidung tersumbat////
Editor : Edwar Yaman