RIAUPOS.CO – Pola hidup yang kurang sehat, tingkat stres yang tinggi, hingga kebiasaan menggunakan perangkat elektronik secara berlebihan dapat berpengaruh pada kesehatan mata.
Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi guna membantu menjaga fungsi dan kesehatan mata.
Asupan vitamin, antioksidan, serta berbagai mineral juga berperan dalam mendukung kualitas penglihatan sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Juga: Rohul Kerahkan 2.447 Peserta, Pawai Taaruf MTQ XLIV Riau Jadi Ajang Promosi Seni dan Budaya Daerah
Dilansir dari English Jagran, ada beberapa jenis buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin agar kesehatan mata tetap terjaga:
1. Pepaya
Konsumsi pepaya bantu mencegah beberapa penyakit mata. Karena mengandung banyak vitamin A, C, dan E, yang dapat meningkatkan penglihatan, pepaya bermanfaat bagi mata.
Baca Juga: Berikut 5 Tanda Tubuh saat Mengalami Dehidrasi, Jangan Abaikan!
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan penglihatan. Mata harus menghasilkan pigmen tertentu agar retina berfungsi dengan baik.
2. Buah beri
Buah beri seperti strawberry, blueberry, hingga raspberi merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.
Buah beri mengandung banyak vitamin C, yang mendukung penglihatan lebih baik.
Juga, buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral penting lainnya, yang sebagian besarnya ampuh untuk kesehatan mata.
3. Pisang
Baca Juga: Sapa Masyarakat Pekanbaru, CVSKL Edukasi Kesehatan Jantung
American Academy of Ophthalmology menyatakan bahwa vitamin A sangat penting untuk kesehatan penglihatan.
Mata harus menghasilkan pigmen tertentu agar retina berfungsi dengan baik sehingga dapat melihat seluruh spektrum cahaya.
4. Buah citrus
Baca Juga: Hari Pertama MTQ Riau, 32 Peserta dari Rohil Tampil di 10 Cabang Lomba
Buah citrus seperti jeruk, limau, dan lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Bila dikombinasikan dengan nutrisi penting lainnya, vitamin C dapat mengurangi risiko perkembangan katarak dan menghentikan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
5. Aprikot
Baca Juga: Cengkeh Punya Manfaat Baik untuk Perlindungan Hati dan Pencernaan, Apa Lagi Khasiatnya?
Aprikot sumber beta-karoten, karotenoid, dan vitamin A, C, dan E, yang semuanya dikenal dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari.
Beta-karoten tergolong karotenoid yang merupakan provitamin A, yang berarti mudah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Editor : M. Erizal