RIAUPOS.CO - Vitamin D dibutuhkan tubuh agar kondisi kesehatan optimal. Selain berperan dalam memperkuat tulang, vitamin D juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menjaga suasana hati.
Memenuhi kebutuhan vitamin D tidak hanya dari paparan sinar matahari yang selama ini dikenal sebagai salah satu sumber utama vitamin D.
Selain itu, beberapa jenis makanan juga dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin D.
Dilansir dari English Jagran, berikut empat makanan kaya vitamin D yang dapat menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan sehat:
1. Ikan berlemak
Cara mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden.
Baca Juga: Jalur Kahulu Jantan Danau Kompe Buat Kejutan, Raih Juara Pacu Jalur Rayon III
Ikan-ikan ini termasuk sumber terbaik vitamin esensial ini.
2. Jamur
Jamur merupakan makanan kaya akan vitamin D, terutama jika terkena sinar matahari.
Baca Juga: Pelaku Curanmor dan Dua Penadah Dibekuk, Polisi Ungkap Rantai Penjualan Motor Curian di Rohul
Jamur secara alami menghasilkan vitamin D sehingga menjadi sumber vitamin D nabati yang baik.
3. Kuning telur
Kuning telur sangat baik untuk tubuh karena mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Jayden Atlet Muda Asal Siak Berhasil Menembus Karantina PB Djarum
Menambahkan kuning telur ke dalam menu makanan dapat meningkatkan asupan vitamin D secara alami.
4. Jus jeruk
Jus jeruk adalah pilihan yang baik karena mengandung sejumlah besar vitamin D dan nutrisi penting lainnya.
Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk kemasan atau perasan segar untuk mendapat manfaatnya.
Editor : M. Erizal