RIAUPOS.CO - Memilih makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari harus lebih jeli agar kesehatan tubuh terjaga.
Makanan kaya vitamin, mineral, serta antioksidan harus selalu ada di menu agar dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi sekaligus mendukung berbagai fungsi tubuh agar tetap optimal.
Makanan yang kaya nutrisi juga berperan dalam mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Baca Juga: Gianni Infantino Mengatakan FIFA Akan Meneliti Kemungkinan Piala Dunia dengan 64 Tim
Menyantap berbagai jenis makanan bergizi secara rutin dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat dalam jangka panjang.
Dilansir dari English Jagran, berikut lima makanan kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuh:
1. Pepaya
Baca Juga: Iran Serang Pangkalan Militer AS di Teluk sebagai Balasan atas Gempuran AS
Kaya akan vitamin A, C, dan E, pepaya merupakan makanan super yang memperkuat kekebalan tubuh dan menyehatkan rambut.
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, ini membantu pencernaan dan membuat Anda merasa tidak kembung.
Kandungan antioksidan di dalamnya mengurangi peradangan dan melindungi dari penyakit jangka panjang.
Baca Juga: Wuling 9 Tahun, Kado Spesial "Aira ev" Untuk Masa Depan
Selain itu, pepaya meningkatkan kesehatan jantung dengan memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi kolesterol.
Pepaya bantu mempercepat penyembuhan luka, mendukung kesehatan mata, dan memberikan kesejahteraan umum.
2. Almond
Kandungan antioksidan, magnesium, vitamin E, dan lemak tak jenuh tunggal dari kacang almond dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kacang almond merupakan sumber serat dan membantu pencernaan serta mengusir rasa lapar.
Anda dapat menyantap kacang almond panggang sebagai camilan.
Baca Juga: Tim Pengabdian Unri Bekali Kelompok Maju Bersama Pembenihan Ikan Baung
3. Blueberry
Warna biru pada buah beri ini disebabkan oleh adanya antioksidan, terutama dari antosianin yang ampuh menurunkan peradangan dan melawan stres antioksidan.
Blueberry memiliki jumlah serat makanan serta vitamin C dan K yang signifikan.
Baca Juga: Awal Tahun Ajaran Baru, Disdikpora Kampar Tekankan MPLS Edukatif dan Bebas Perundungan
Buah ini meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otak.
4. Alpukat
Makanan ini dikenal karena kandungan nutrisi yang melimpah dan tekstur lembut.
Baca Juga: Usut Dugaan Korupsi Febrie Adriansyah, Kejagung Bentuk Penyidik Khusus
Juga, mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang bantu menurunkan kolesterol jahat dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Buah alpukat kaya akan vitamin E, C, dan B6 serta kalium, yang menjaga tekanan darah tetap normal.
5. Biji chia
Baca Juga: Kapolda Riau dan Kajati Komit Bersinergi Perkuat Penegakan Hukum
Kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega-3, biji chia sangat baik untuk kesehatan jantung dan fungsi pencernaan.
Biji chia mengandung kadar fosfor, magnesium, dan kalsium yang meningkatkan kesehatan tulang.
Editor : M. Erizal