RIAUPOS.CO - Ketika daya tahan tubuh lemah, berbagai virus dan penyakit lebih mudah muncul dan menyerang tubuh, salah satunya gejala influenza.
Asupan makanan yang bernutrisi tidak hanya penting untuk dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit.
Nutrisi yang tepat dari bahan makanan berikut juga dapat membantu mendukung proses pemulihan tubuh saat sedang sakit.
Baca Juga: ISPU Kampar Capai 185, BPBD Tetap Waspadai Hujan Lebat Disertai Petir dan Angin Kencang
Dilansir informasi dari laman puskesmassedau dan gwsmedika, berikut sejumlah makanan yang dapat membantu meredakan gejala influenza:
1. Sup
Sup ayam terdiri dari berbagai bahan yang cukup kompleks. Mulai dari protein, sayuran, karbohidrat, sampai rempah-rempah yang membantu meredakan dahak dan hidung tersumbat.
Baca Juga: Buka Tutup di Empat Titik Jalintim Masih Diberlakukan, Pengendara Keluhkan Lamanya Durasi Antrean
Saat sakit, kebutuhan cairan tubuh biasanya meningkat. Sup ayam dapat membantu memenuhi cairan tubuh selain dari air mineral, minuman elektrolit, dan sari buah.
2. Air jahe hangat
Jahe menjadi salah satu rempah tradisional yang mampu meredakan sejumlah gejala flu, radang tenggorokan, dan batuk. Jahe juga memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang dapat membantu tubuh melawan infeksi akibat virus influenza.
Baca Juga: FIFA ASEAN Cup 2026: Tom Haye Kartu Merah, 10 Pemain Timnas Indonesia Tahan Imbang Malaysia 0-0
3. Buah jeruk
Jeruk dan lemon mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Tidak hanya vitamin C kandungan flavonoid di dalam jeruk juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan dari sakit.
4.Telur
Baca Juga: RUPSLB BRK Syariah Tetapkan Calon Pengurus Bank, Ini Daftar Namanya
Telur merupakan salah satu sumber protein. Saat tubuh sedang sakit, sejumlah sel tubuh dapat mengalami kerusakan. Salah satu fungsi protein adalah membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, daging rendah lemak, dan ikan dapat membantu memulihkan kondisi tubuh dan mendukung proses penyembuhan saat terserang flu.
5. Yogurt
Baca Juga: Tujuh Nasabah BTPN Syariah Kecamatan Sungai Apit Raih Hadiah Umrah lewat Program Umrah Satu Pesawat
Yogurt mengandung probiotik dan vitamin D yang membantu mendukung proses penyembuhan. Selain itu, yogurt juga mengandung bakteri baik yang mampu menekan pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan penyakit.
6. Wortel
Wortel juga dapat menjadi salah satu asupan yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Sayuran ini mengandung senyawa antioksidan dan vitamin B6 yang dapat mendukung pembentukan antibodi serta menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Asap Karhutla Belum Hilang, BPBD Inhil Tunda Penarikan Personel
7. Madu
Madu juga menjadi salah satu bahan yang dapat membantu meredakan gejala flu. Madu sebagai obat tradisional mengandung sifat antiinflamasi dan kaya akan antioksidan. Sehingga, madu dapat membantu meredakan gejala flu selama proses pemulihan.
8. Makanan pedas
Baca Juga: Sopir Angkutan Rohul Membandel, Sudah Diingatkan Tetap Nekat tanpa Terpal, Dishub Bertindak
Makanan pedas pada cabai juga dapat membantu meredakan gejala saat sedang sakit. Di dalam cabai terkandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa capsaicin yang membantu meredakan lendir, mengencerkan dahak, serta meredakan gejala influenza.
Editor : M. ErizalSumber : jawapos.com