Bulan Ramadan seringkali membuat beberapa orang merasa malas atau terhambat untuk beraktivitas fisik. Entah karena waktu yang terasa berkurang atau stamina yang kurang memungkinkan untuk berolahraga.
Di bulan puasa memang tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sepanjang waktu, sehingga membuat energi setiap orang berkurang. Padahal, itu tidak menjadi hambatan untuk melakukan beberapa jenis olahraga ringan agar menjaga tubuh tetap bugar.
Justru melakukan latihan lengan ringan membuat tubuh lebih kuat dan bersemangat menjalankan puasa. Selain itu, tubuh yang terlatih di bulan puasa membuat energi dan massa otot terjaga meskipun tidak mendapat asupan makanan sepanjang hari.
Melansir dari Times of India, ada beberapa latihan lengan ringan yang cocok dilakukan saat bulan Ramadan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Pertama, push-up santai. Push-up ringan adalah latihan lengan yang tidak terlalu memberatkan beban fisik sehingga sangat cocok dilakukan di bulan puasa. Latihan ini tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tapi juga melatih lengan, dada, dan bahu tanpa menguras energi berlebihan. Manfaat melakukan latihan ini selama puasa adalah menjaga kekuatan otot tanpa membuat tubuh lelah berlebihan.
Ketika puasa asupan makanan yang dibutuhkan untuk energi sangat terbatas, sehingga perlu latihan ringan yang cukup sederhana. Selain itu, latihan lengan ringan juga membuat daya tahan tubuh bagian atas lebih terjaga dan postur tetap ideal. Tips melakukan latihan ini jika belum terlalu kuat dapat dengan menopang tubuh dengan lutut, lalu secara bertahap bisa dengan kaki dan lengan sebagai tumpuan utama.
Kedua, chair dips. Latihan ini memfokuskan untuk melatih otot trisep, sehingga bagian lengan yang jarang terlatih dapat tetap terbentuk. Chair dips menjadi sangat cocok untuk dilakukan di bulan puasa karena tidak terlalu memberatkan fisik. Ini hanya membantu lengan agar lebih kencang, dan otot dapat terbentuk yang berfungsi untuk menjaga kebugaran. Selain itu, jika dilakukan secara konsisten, dapat sangat membantu meningkatkan kekuatan untuk mengangkat dan mendorong barang. Editor : Arif Oktafian