JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Tahuka Anda, beberapa orang masih bangun dengan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Banyak yang percaya bahwa ini terjadi karena mereka membiarkan kipas angin atau AC menyala sepanjang malam.
Namun, ini biasanya disebabkan oleh faktor lingkungan atau perilaku tubuh Anda selama tidur, bukan karena penyakit sebenarnya seperti flu. Dilansir ndtv, berikut adalah penyebab utama sakit tenggorokan dan hidung tersumbat di pagi hari.
1. Alergi
Alergi umum seperti tungau debu, bulu hewan peliharaan, atau jamur yang ditemukan di kamar tidur Anda dapat memicu peradangan dan postnasal drip (lendir yang mengalir ke tenggorokan). Kondisi ini menyebabkan lendir berlebih mengalir ke tenggorokan Anda sehingga menimbulkan iritasi.
2. Refluks asam (GERD)
Berbaring telentang dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan dan mencapai tenggorokan. Paparan ini menyebabkan iritasi kimia dan peradangan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
3. Dehidrasi
Tidak minum air selama 7 hingga 9 jam saat tidur dapat mengeringkan selaput lendir, terutama jika Anda sudah dehidrasi sebelum tidur.
4. Apnea tidur atau mendengkur
Dengkuran keras dapat disebabkan oleh getaran jaringan tenggorokan yang saling bergesekan, yang sering kali mengakibatkan rasa sakit yang signifikan saat bangun tidur di pagi hari.
Mengatasi sakit tenggorokan dan hidung tersumbat di pagi hari sering kali membutuhkan penanganan segera. Jika Anda mengalami tenggorokan yang gatal atau hidung tersumbat di pagi hari, cobalah berkumur dengan air garam.
Ini dapat bantu mengurangi pembengkakan, memecah lendir, dan mengeluarkan cairan berlebih dari jaringan tenggorokan yang meradang. Selain itu, minumlah teh hangat, kaldu bening, atau air lemon hangat dengan madu. Madu melapisi tenggorokan, menenangkan iritasi dan memberikan sifat antimikroba alami.
Terakhir, hirup uap dari semangkuk air panas selama 10-15 menit. Udara lembap akan bantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan melembapkan tenggorokan yang kering.
5. Udara kering
Tingkat kelembapan yang rendah, yang sering dialami saat menyalakan pendingin ruangan di cuaca panas. Ini dapat menghilangkan kelembapan dari tenggorokan dan saluran hidung Anda, menyeb abkan kekeringan dan iritasi.
Baca Juga: Restrukturisasi OPD Belum Tuntas, Kepastian Jabatan ASN Inhil Masih Ditunggu
6. Bernapas melalui mulut
Jika Anda mengalami hidung tersumbat, Anda mungkin akan bernapas melalui mulut saat tidur. Hal ini mengabaikan fungsi alami hidung, yang menghangatkan dan melembapkan udara. Akibatnya, bagian belakang tenggorokan Anda dapat terpapar langsung udara kering, yang menyebabkan kekeringan lebih lanjut.***
Editor : Edwar Yaman