JAKARTA (RIAUPOS.CO) -- Banyak manfaat kafein untuk kesehatan. Namun demikian, kafein hanya akan terasa untuk kesehatan bila dikonsumsi dengan dosis wajar. Jadi kafein bukan hanya sekadar zat yang membuat tubuh terjaga dan sulit tidur.
Kafein juga bagus dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes. Tak diduga, kafein dapat mendukung perlindungan tubuh dari risiko kanker.
Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, kafein merupakan stimulan alami yang ditemukan pada kopi, teh, maupun cokelat. Penting diketahui, apa saja manfaat kafein serta cara terbaik untuk menikmatinya.
3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Kandungan asam klorogenat pada kopi berkafein dapat membantu menjaga fungsi sel beta di pankreas. Sel beta ini berperan penting dalam produksi insulin yang mengatur kadar gula darah, sehingga risiko diabetes tipe 2 dapat ditekan.
4. Meningkatkan Performa Olahraga
Konsumsi kafein sekitar 1 jam sebelum berolahraga terbukti dapat membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Hal ini membuat stamina, kekuatan otot, serta daya tahan tubuh meningkat saat latihan fisik.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Antioksidan dalam kafein, khususnya asam klorogenat, diketahui membantu melindungi jantung. Dengan konsumsi yang wajar, risiko serangan jantung bisa diminimalkan meski tetap harus diimbangi gaya hidup sehat.
6. Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif
Penelitian dalam jurnal Advances in Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat membantu menjaga fungsi otak. Manfaat ini bahkan berhubungan dengan pencegahan Alzheimer dan demensia yang sering terjadi pada usia lanjut.
7. Mengurangi Rambut Rontok
Tak hanya diminum, kafein juga banyak digunakan dalam produk perawatan rambut. Aplikasinya di kulit kepala dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menghambat enzim penyebab kerontokan rambut.
8. Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan
Sebagai stimulan alami, kafein mampu mengoptimalkan fungsi otak sehingga meningkatkan konsentrasi. Efek ini sangat bermanfaat bagi Anda yang membutuhkan fokus tinggi dalam bekerja atau belajar.
Baca Juga: Gerhana Bulan Total 7-8 September 2025 di Sebagian Pekanbaru Tertutup Awan, Ini Link Live Streaming Menyaksikan Blood Moon
9. Membantu Meredakan Sembelit
Kafein dapat merangsang kontraksi otot usus besar yang membantu melancarkan buang air besar. Efek ini biasanya terasa dalam beberapa menit setelah mengonsumsi minuman berkafein.
Bagi ibu hamil, penderita jantung, atau mereka yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya batasi asupan lebih rendah dari jumlah tersebut. Dengan konsumsi bijak dan tidak berlebihan, kafein dapat menjadi sahabat yang mendukung kesehatan tubuh.
Meski kafein memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar atau sulit tidur. Karena itu, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat.
Sumber: Jawapos.com