RIAUPOS.CO – Penuaan itu pasti tak bisa terelakkan, tapi menjaga kesehatan dan kulit bisa berpengaruh memperlambat penuaan sehingga terlihat awet muda.
Gaya hidup dan pola makan amat berpengaruh pada tubuh, terutama kulit. Dengan menjaga pola makan dan mengonsumsi berbagai jenis ikan ternyata adalah rahasia kulit awet muda.
Bukan ikan biasa, melainkan jenis ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3, protein, serta senyawa antioksidan yang penting dalam menjaga elastisitas kulit.
Baca Juga: Bupati Ajak Masyarakat Sukseskan Survei IHaI 2026
Ada beberapa jenis ikan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, seperti dilansir dari RosyCheeked:
1. Tuna
Menjadi favorit pada sushi, ikan tuna ternyata memiliki protein tinggi yang menjaga kulit tetap elastis.
Baca Juga: Prancis V Spanyol: Momok Menakutkan
Ditemukannya protein yang tinggi dapat mendukung regenerasi sel sehingga kulit akan tampak lebih muda.
2. Salmon
Mungkin sebagian sudah tahu ikan salmon. Ikan yang memiliki daging berwarna oranye ini bukan cuma lezat, tapi juga kaya manfaat, lho.
Baca Juga: Kapolri dan Jaksa Agung Tegaskan Tetap Solid
Pasalnya, salmon mengandung omega-3, vitamin D, dan antioksidan astaxanthin yang mampu melawan munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Konsumsi salmon juga membantu agar kulit tampak kenyal dan sehat karena ada omega-3 yang mengurangi peradangan.
3. Sardine
Baca Juga: Lahan SR Seluas 6,8 Ha Memenuhi Syarat
Meski ukurannya kecil, jangan dianggap remeh karena ikan sardine kaya akan nutrisi yang penting bagi kulit.
Nutrisi penting yang ada dalam sardine diantaranya omega-3, kalsium, selenium, dan vitamin D.
Selain itu, ikan mungil ini juga mampu memperbaiki sel kulit yang terpapar polusi dan sinar matahari.
Baca Juga: Mitchell Baker Ucap Sumpah dan Resmi Jadi WNI, Striker 19 Tahun Ini Tak Sabar Bela Timnas Indonesia
4. Trout
Ikan trout menjadi pilihan yang lezat sekaligus menyehatkan kulit. Dikenal kaya akan protein, omega-3, serta vitamin B kompleks terbukti mampu menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, nutrisi tersebut juga penting untuk memperbaiki sel dan menjaga kelembapan kulit.
Baca Juga: Tunjuk Diego Forlan Jadi Pelatih Interim
Jadi, setelah tahu jenis ikan yang bermanfaat seagai anti-aging, cobalah mengonsumsinya secara rutin.
5. Herring
Ikan herring mungkin jarang terdengar, tapi ternyata memang manfaatnya sangat banyak.
Baca Juga: Pendaftaran Calon Komisaris dan Direksi BRK Syariah Kembali Diperpanjang
Beberapa nutrisi penting seperti omega-3, vitamin D, serta selenium berkolaborasi untuk menjaga kemampuan elastisitas kulit.
Jangan khawatir, ikan dengan ukuran yang mungil ini aman untuk dikonsumsi tanpa takut terpapar merkuri tinggi.(*)
Editor : M. Erizal