RIAUPOS.CO – Menjaga kesehatan ginjal perlu dilakukan melalui pola hidup sehat, termasuk memilih makanan yang tepat.
Seperti diketahui, ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berperan menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan.
Untuk membantu mendukung fungsi ginjal, dapat konsumsi beberapa jenis buah, sayuran, hingga sumber protein tertentu diketahui memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Baca Juga: Suzuki Fronx SGX Hybrid Kuro Resmi Meluncur di Pekanbaru
Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga dapat membantu menjaga tekanan darah serta kadar kolesterol tetap stabil, sehingga turut menurunkan risiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan ginjal.
Dengan menerapkan pola makan seimbang dan memperbanyak asupan makanan bergizi, kesehatan tubuh secara keseluruhan pun dapat lebih terjaga.
Berikut enam makanan kaya nutrisi yang dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal, seperti dilansir dari English Jagran:
Baca Juga: Kepindahan Tertahan Sengketa Agen
1. Apel
Buah apel merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kandungan serat, vitamin, serta mineral di dalamnya membuat apel memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Baca Juga: Gegerkan Warga, Pria Misterius Melompat dari Atas Jembatan Rantau Berangin Kampar
Nutrisi tersebut dipercaya dapat membantu menjaga tekanan darah, sekaligus mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes.
2. Kale
Kale merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki kandungan nutrisi cukup tinggi. Sayuran ini kaya akan berbagai vitamin, mineral, serta senyawa alami yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh.
Baca Juga: ALAMAAAK!!! Bubur Bayi!
Kale juga disebut dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat, terutama bagi orang yang perlu menjaga kadar gula tetap stabil.
3. Cranberry
Sering dikonsumsi dalam bentuk jus, cranberry dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Jus cranberry dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih karena mampu menghambat perkembangan bakteri tertentu.
Baca Juga: Vinales Bantah Bakal Didepak KTM
Selain dalam bentuk jus, cranberry segar juga dapat dikonsumsi langsung sebagai buah untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.
4. Lobak
Lobak termasuk sayuran dengan kandungan kalium yang relatif rendah sehingga sering menjadi pilihan dalam pola makan yang mendukung kesehatan ginjal.
Baca Juga: Transfer The Blues Tembus EUR 400 Juta
Lobak yang telah dimasak dapat menjadi alternatif makanan sehat karena tetap memberikan nutrisi tanpa membebani fungsi ginjal secara berlebihan.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti beberapa jenis ikan laut mengandung protein serta asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Dies Natalis Ke-24, Pascasarjana Unri Bakti Sosial di Desa Pulau Gadang
Omega-3 diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol, mengurangi peradangan, serta mendukung kesehatan jantung yang juga berkaitan dengan fungsi ginjal.
Meski memiliki banyak manfaat, pemilihan jenis ikan tetap perlu diperhatikan karena beberapa spesies mungkin tidak cocok dikonsumsi dalam kondisi tertentu.
6. Biji Labu
Baca Juga: Peluang Mengakselerasi Pertumbuhan Ekonomi Riau pada Semester II 2026
Biji labu memiliki kandungan nutrisi seperti zat besi, serat, dan vitamin E yang bermanfaat bagi tubuh.
Kandungan tersebut membuat biji labu sering dikaitkan dengan upaya menjaga kesehatan ginjal serta membantu mencegah gangguan tertentu seperti masalah batu pada saluran kemih. Namun, konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Editor : M. ErizalSumber : jawapos.com