JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Berhenti merokok kebiasaan yang sangat sulit dihilangkan seseorang. Perlu kemauan dan tekad yang kuat untuk melakukan itu.
Merokok adalah perilaku yang umum di masyarakat kita. Saat ini, kebiasaan ini mungkin tidak lagi dianggap aneh bagi sebagian besar pria. Selama bertahun-tahun, tradisi merokok telah menjadi rutinitas bagi beberapa orang. Namun, penelitian ilmu kedokteran telah membuktikan bahwa merokok sangat berbahaya bagi kesehatan.
Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit dan membuat seseorang menjadi pecandu yang parah. Perilaku negatif seperti merokok dapat merugikan semua orang, termasuk perokok pasif. Dampak buruk dari merokok dapat meningkatkan risiko penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.
Secara statistik di Indonesia saat ini dihimpum melalui Dinkes Jakarta id, Jumat (7/7/2024) menduduki tiga negara dengan jumlah perokok tertinggi di dunia setelah negara India dan Cina. Mulai dari anak-anak, remaja bahkan orang tua.
Penyebaran rokok yang dirasa cukup tinggi di pasaran industri membuat masyarakat lebih mudah untuk mendapatkanya. Bahkan tak jarang saat ini anak yang masih di bawah umur sudah menghisap rokok sebagai kebiasaan sehari-hari.
Namun di Indonesia saat ini pemerintah telah menetapkan sebuah regulasi terkait dilarangnya kawasan bagi perokok.dengan adanya peraturan tersebut,sedikitnya menimbulkan sejumlah kontroversi tersendiri bagi pengguna rokok aktif .
Di antaraya larangan tersebut terdapat di sejumlah tempat seperti Rumah sakit,Angkutan umum, sekolah, tempat kerja, ruang ibadah dan lain-lain. Bagi para pecandu rokok, tentunya sangat cukup sulit untuk menghilangkan rutinitas merokok.
Namun, ada beberapa tips yang sudah dirangkum oleh Kementerian Kesehatan RI Melalui Kanal Youtubenya yang diunggah. Apa saja caranya, langsung simak saja
1. Berhenti merokok secara total
Memutuskan untuk berhenti merokok secara tiba-tiba merupakan cara yang cukup sulit. Dengan adanya dorongan sebuah motivasi yang kuat adalah hal yang tepat supaya keinginan untuk kembali merokok berangsur berkurang.
Banyak sebagian orang menemukan teknik ini merupakan cara tercepat dan paling efektif untuk berhenti merokok.
2. Mengurangi merokok secara bertahap
Dengan mengurangi jumlah batang rokok yang Anda hisap per hari secara bertahap, mulai dari 10 batang dan kemudian berkurang menjadi 8 batang, dan seterusnya hingga akhirnya tidak merokok sama sekali, cara ini merupakan pendekatan untuk berhenti merokok secara total.
Hal ini memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan dan dapat membantu mengurangi perasaan kecanduan saat berusaha berhenti merokok.
3. Perlambatan
Metode ini melibatkan proses perubahan kebiasaan merokok secara bertahap dengan tujuan menyusutkan konsumsi nikotin secara perlahan. Proses ini dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan merokok, seperti menggeser waktu merokok yang biasanya dilakukan pada jam tertentu.
Misalnya biasa merokok pada jam 6 pagi, kemudian esoknya diundur menjadi jam 8 pagi, lalu seterusnya hingga akhirnya tidak lagi merasa keinginan untuk merokok. Itulah beberapa tips yang patut dicoba bagi semua pengguna rokok dengan menjalankan hidup yang lebih sehat tentunya mampu menjalankan semua rutinitas tanpa ada kendala.Dilain itu,dalam hal keuangan menjadi lebih terkontrol dari sebelumnya.
Editor : RP Edwar Yaman