JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Sarapan merupakan waktu terbaik untuk tubuh menyerap asupan nutrisi. Namun sayangnya, banyak orang yang melewatkan sarapan karena berbagai alasan.
Berdasarkan informasi dari Ahli Gizi kenamaan di UGM, mengungkapkan bahwa sarapan menjadi salah satu sumber energi atau penyedia bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.
Setelah tidur selama 8 jam tidak makan dan tidak minum, maka kadar glukosa dalam tubuh akan rendah. Maka jika tidak mengonsumsi apapun setelah bangun tidur, tubuh akan lemas.
Perlu diketahui bahwa asupan makanan dari sarapan tidak akan menumpuk jadi lemak karena digunakan berbagai aktivitas.
Hal tersebut perlu juga diperhatikan bagi kamu yang melaksanakan program diet, sebaiknya jangan melewatkan sarapan karena khawatir berat badan akan naik.
Bahkan jika melewatkan sarapan, tingkat lapar bisa menjadi lebih tinggi saat makan siang atau sore sehingga asupan makanannya lebih banyak sementara aktivitas berkurang tidak sepadat di pagi hari.
Manfaat lain dari sarapan adalah menjadi sumber energi otak yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.
Namun, kamu juga perlu perhatikan menu sarapan yang sehat untuk dikonsumi sehingga tetap mengimbangi asupan gizi dalam tubuh.
Dikutip dari laman Sisma Medikal, berikut 4 menu sarapan yang sering dikira menyehatkan, tapi justru tak sehat dikonsumsi lho!
1. Muffin
Bahan utama muffin adalah tepung dan telur, belum lagi asupan gula yang tinggi, serta minyak goreng dalam adonannya. Inilah yang membuat menu sarapan ini menjadi tidak sehat.
2. Sereal
Menu sarapan yang sering dikonsumsi dan dikira menyehatkan ini ternyata mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Terlebih sebagian orang menambahkannya dengan susu, maka akan semakin tinggi kalorinya.
3. Orange Juice
Orange juice yang sering dikonsumsi dalam minum kemasan dari supermarket ini mengandung gula yang cukup tinggi dan bahan pengawet.
Sehingga asupan nutrisi dari jeruk asli tidak didapatkan lagi dari minuman orange juice tersebut.
4. Pancake
Sama halnya dengan muffin, pancake juga terbuat dari tepung. Apalagi jika ditambah dengan sirup gula, margarin, susu, dan berbagai topping lainnya.
Meski pancake adalah menu sarapan yang mengenyangkan, tapi tidak baik untuk asupan gizi dan berat badan.
Sumber: Jawapos.com