PEKANBARU (RIAUPOS.CO) - Buah Kedondong atau Ambarella atau Ataheitte Apple atau Great Hot Plum adalah buah yang masih berkeluarga dengan mangga. Buah bercita rasa asam-asam manis ini ternyata punya segudang manfaat dan kaya nutrisi lho.
Salah satu manfaat buah kedondong, salah satunya ternyata ampuh menurunkan berat badan. Apa saja manfaat buah kedondong, dan kandungan nutrisi yang dimilikinya?
Buah Kedondong yang juga kerap disebut umbi mangga ini, rasa dan teksturnya berbeda jauh dengan buah mangga.
Memiliki tekstur cenderung keras dan bercita rasa manis-asam. Kedondong juga tak sedikit lho diminati orang. Meskipun bentuk, nama dan rasanya yang unik, kedondong memiliki 7 manfaat yang akan kita ulas di bawah ini.
Namun, sebelum mengulas manfaat buah kedondong, yang salah satunya disebut ampuh menurunkan berat badan, mari kita kulik dulu kandungan nutrisi yang terdapat dalam sebuah kedondong berikut ini.
Nutrisi Buah Kedondong
Baca Juga: Kaya Nutrisi, Apa Saja Manfaat Bayam Bagi Kesehatan? Simak Artikel di Bawah Ini
Khasiat kesehatan buah kedondong bersumber dari kandungan vitamin dan mineralnya.
Berikut kandungan nutrisi dari 100 gram buah kedondong melansir dari Fat Secret dikutip dari Halodoc:
Total lemak: 0,27 gram
Lemak Jenuh: 0.08 gram
Lemak Tak Jenuh Ganda: 0.093 gram
Total Karbohidrat: 10 gram
Lemak Tak Jenuh Tunggal: 0.039 gram
Natrium: 3 miligram
Serat Makanan: 2.2 gram
Gula: 5.95 gram
Protein: 0,88 gram
Vitamin D
Kalsium: 18 miligram
Besi: 0.12 miligram
Kalium: 250 miligram
Vitamin A: 38 mikrogram
Vitamin C: 76 miligram
Baca Juga: Kaya Nutrisi dan Vitamin, Selain Bagus untuk Diet Apel Dapat Mencegah Berbagai Penyakit Ini
Manfaat Buah Kedondong
Dari kandungan vitamin dan mineral di atas, sehingga buah kedondong memberikan 7 manfaat kesehatan berikut ini:
1. Menjaga fungsi jantung
Kedondong mengandung antioksidan glikosida jantung yang bermanfaat menjaga fungsi jantung.
Senyawa ini bekerja dengan menjaga tekanan darah tetap normal sekaligus mencegah terjadinya hipertensi atau hipotensi.
Selain itu, buah ini juga memperlancar distribusi nutrisi dalam pembuluh darah dan mencegah penyumbatan kolesterol LDL di arteri.
Kedua fungsi tersebut mampu mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Anda Suka Mengonsumsi Pare? Simak Manfaat dan Efek Samping untuk Kesehatan Menurut Ahli Nutrisi
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jika melihat dari kandungan nutrisinya, kedondong mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Seperti kamu ketahui bahwa manfaat utama vitamin C adalah menjaga imunitas.
Bersama dengan zat besi, vitamin C mampu meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
Ketika kamu mengonsumsi buah ini, terjadi proses sintesis sel darah putih dan meningkatkan penyerapan zat besi sehingga daya tahan tubuh terjaga.
Akan tetapi, kandungan vitamin C dalam kedondong bisa menurun seiring tingkat kematangan buah.
Jadi, jika ingin merasakan khasiatnya, jangan mengonsumsi buah yang sudah terlalu matang.
Baca Juga: Mau Tahu Asupan Nutrisi Penambah Tinggi Badan bagi Anak, Yuk Simak Bunda
3. Mengatasi masalah pencernaan
Buah ini juga mengandung sederet antioksidan, seperti flavonoid, terpenoid, dan tanin.
Semua jenis antioksidan tersebut saling bekerja sama untuk menjaga sistem pencernaan.
Selain antioksidan, kandungan serat pada buah ini juga ampuh mengurangi kembung dan sakit perut.
Jadi, kamu bisa mengonsumsinya saat mengidap sembelit alias kesulitan BAB.
4. Meningkatkan fungsi penglihatan
Manfaat selanjutnya yaitu menjaga fungsi penglihatan dengan kandungan vitamin A-nya yang melimpah.
Jenis vitamin ini membantu proses pembeinformasi visual dari retina ke otak.
Mengonsumsi kedondong secara teratur dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan masalah penglihatan lainnya.
Selain kedondong, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata.
Baca Juga: Beragam Khasiat Buah Bit Lengkap dan Cara Penyajiannya
5. Mencegah penuaan dini
Kandungan antioksidan dalam kedondong juga bisa mencegah penuaan dini dengan merangsang sintesis kolagen.
Sifat antimikroba-nya juga dapat menangani kulit kering, psoriasis, dan memperlambat penuaan dengan merangsang sintesis kolagen.
6. Membantu menurunkan berat badan
Buah-buahan cenderung rendah kalori, tak terkecuali kedondong. Itu sebabnya, buah ini cocok kamu konsumsi saat ingin menurunkan berat badan.
Bukan itu saja, kedondong juga rendah karbohidrat, lemak dan kalori namun tinggi serat.
Dengan begitu, kamu bisa merasa kenyang lebih lama berkat kandungan serat yang tinggi.
7. Mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam kedondong membantu dalam pembentukan sel darah merah, meningkatkan aliran oksigen, dan mendukung peningkatan aliran darah. Semua khasiat ini bermanfaat bagi pengidap anemia.
Editor : RP Eka Gusmadi Putra