RIAUPOS.CO - Alpukat merupakan buah yang banyak dijual di pasar maupun tempat lain dan mudah ditemui.
Buah yang kulitnya hijau atau coklat dengan daging seperti mentega ini juga jadi favorit banyak orang saat dijadikan jus dan kerap dijadikan bahan campuran untuk es campur, sop buah dan makanan lain.
Buah ini juga jadi andalan para ibu untuk menu Makanan Pendamping ASI (MPASI).
Selain rasanya yang lezat, buah alpukat ternyata memiliki segudang kandungan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah alpukat dikenal memiliki kandungan lemak yang baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal.
Bukan hanya itu saja, buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, hingga protein, yang penting untuk kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, tak heran jika buah alpukat memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh.
1. Bagus untuk diet dan menjaga berat badan
Menjaga berat badan tetap ideal, sangat umum dilakukan oleh masyarakat di Indonesia.
Untuk itu, mengonsumsi buah alpukat bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa dilakukan, lantaran buah alpukat mengandung lemak, karbohidrat dan juga serat.
Sehingga, mengonsumsi buah alpukat bisa membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama dibandingkan biasanya.
2. Mengurangi terjadinya risiko kanker
Mengonsumsi buah alpukat secara rutin, juga dipercaya bisa meminimalisir terjadinya resiko munculnya kanker.
Pasalnya, buah satu ini mengandung beragam nutrisi antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, asam oleat, hingga lutein.
Dimana, seluruh nutrisi tersebut sangat baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
3. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah alpukat lainnya ialah dapat menjaga kesehatan jantung, karena adanya kandungan mineral, serat, protein, vitamin serta lemak sehat di dalamnya, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Mengontrol tekanan darah
Buah berwarna hijau ini, juga memiliki manfaat sebagai pengontrol tekanan darah, karena kaya akan kalium.
Selain itu, mineral yang ada dalam alpukat, bisa mengontrol tekanan darah menjadi tetap normal, sehingga bisa mencegah terjadinya darah tinggi.
Oleh sebab itu, dengan membiasakan diri mengonsumsi sayuran dan buah seperti alpukat, dapat membantu menurunkan kadar low desnity lipoprotein dan meningkatkan kadar hight desnity lipoprotein di dalam tubuh.
Editor : M. Erizal