RIAUPOS.CO – Ginjal memiliki peran penting dalam tubuh, mulai dari menyaring zat sisa, menjaga keseimbangan cairan, hingga membantu mengatur tekanan darah.
Namun kerap kali kondisi ginjal sering kali luput diperhatikan, padahal pola makan sehari-hari juga dapat memengaruhi kinerjanya.
Tanpa disadari, sejumlah makanan yang terlihat aman justru bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan ginjal jika dikonsumsi terus-menerus dalam jangka panjang.
Baca Juga: Perputaran Uang Judol Sepanjang 2025 Capai Rp286 Triliun, Komdigi Blokir 3,45 Juta Situs Judi Online
Berikut ini 6 jenis makanan yang dapat merusak ginjal secara perlahan seperti dilansir dari Times of India
1. Makanan yang terlalu banyak garam
Asupan natrium yang tinggi merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi, ini memberikan tekanan serius pada ginjal seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Lakukan 6 Kebiasaan Ini Saat Jantung Mendadak Berdebar karena Cemas Berlebihan
Rempah-rempah dan bumbu seperti jinten, ketumbar, jahe, dan bawang putih dapat menambah rasa tanpa terlalu banyak natrium.
2. Makanan olahan dan kemasan
Mi instan, keripik, camilan beku, dan makanan cepat saji mengandung banyak natrium, pengawet, dan lemak tidak sehat.
Baca Juga: Ini Dia 8 Makanan Sehat yang Sangat Bermanfaat Bagi Sistem Saraf
Makanan ini tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memicu penyakit ginjal kronis jika dikonsumsi terlalu sering.
3. Minuman ringan dan cola
Kebanyakan minuman ringan atau soft drink mengandung gula dan fosfat tambahan.
Baca Juga: Direktur RSUD Bangkinang Sebut Anggaran Obat Hanya Cukup hingga Juli 2026
Ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal, memengaruhi metabolisme kalsium, dan membebani ginjal secara tidak perlu. Selain itu, asam fosfat dalam cola sangat berbahaya.
4. Terlalu banyak gula
Konsumsi gula berlebihan merupakan salah satu penyebab utama diabetes, ini penyebab utama penyakit ginjal kronis.
Kurma, gula aren, dan buah-buahan seperti mangga dapat memuaskan keinginan untuk konsumsi makanan manis.
5. Daging merah
Meskipun protein penting, asupan yang berlebihan dari daging merah bisa meningkatkan produksi produk limbah.
Baca Juga: Policy Talks Nasional Jadi Momentum Kemenkum Riau Perkuat SDM Strategi Kebijakan
Ginjal harus bekerja ekstra untuk membuangnya, yang dapat memperburuk kesehatan ginjal dalam jangka panjang.
6. Cemilan goreng
Minyak yang digunakan berulang kali, dengan kandungan lemak trans yang tinggi bisa menyebabkan peradangan, obesitas, dan masalah ginjal.
Baca Juga: Komisi II DPRD Kampar Soroti Kekosongan Obat di RSUD, Desak Pergeseran Anggaran Segera
Makanan ringan yang dikukus atau dipanggang dapat mengurangi risiko kesehatan.
Editor : M. Erizal