RIAUPOS.CO - Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, serta mendukung sejumlah fungsi tubuh.
Sudah menjdi rahasia umum sinar matahari sangat bermanfaat salah satunya karena sinar ultraviolet B membantu kulit memproduksi vitamin D.
Kekurangan vitamin D dapat terjadi karena berbagai faktor, termasuk terbatasnya paparan sinar matahari, asupan yang tidak mencukupi, gangguan penyerapan, serta kondisi kesehatan tertentu.
Baca Juga: DPRD Inhu Kembali Jadwalkan Rapat Paripurna, Sebelumnya Tertunda Akibat 17 Anggota Dewan Tidak Hadir
Terdapat tujuh tanda tubuh kurang mendapatkan paparan cahaya matahari seperti dilansir dari laman Yourtango.
Tanda-tanda tersebut seperti rasa lelah yang tidak membaik setelah tidur, perubahan suasana hati ketika musim atau cuaca berubah, mudah merasa terkuras oleh aktivitas kecil, hingga merasa lebih baik saat hari cerah.
Meski demikian, tanda-tanda tersebut tidak dapat digunakan untuk mendiagnosis kekurangan vitamin D. Vitamin D dalam tubuh umumnya dinilai melalui pemeriksaan kadar 25 hydroxyvitamin D atau 25(OH)D dalam darah berdasarkan pertimbangan tenaga kesehatan.
Baca Juga: Kualitas Udara Menurun, Pemkab Inhu Kembali Berlakukan Belajar dari Rumah untuk 7 Kecamatan
Apa saja tanda-tanda kekurangan vitamin D? Berikut tujuh di antaranya yang perlu diperrhatikan:
1. Meski sudah cukup tidur, tubuh merasa lelah
Tidur selama tujuh hingga delapan jam tetapi tetap terbangun dalam kondisi lelah dapat menjadi salah satu keluhan yang dirasakan.
Baca Juga: Persoalan Kebun Sawit Padang Mutung, DPRD Kampar Sepakati Tiga Poin
Namun, rasa lelah tidak secara khusus menandakan kekurangan vitamin D karena dapat berkaitan dengan pola tidur, stres, anemia, gangguan hormon, hingga kondisi medis lainnya.
2. Merasa energi terkuras walau hanya melakukan aktivitas kecil
Tugas yang sederhana seperti membalas pesan atau menentukan pilihan makanan dapat terasa lebih berat ketika tubuh sedang mengalami kelelahan.
Baca Juga: Update Terbaru! 34 Penerbangan Menuju dan dari Bandara SSK II Pekanbaru Dibatalkan
Kondisi ini sebagai salah satu pola yang mungkin diperhatikan ketika seseorang jarang mendapatkan cahaya alami.
3. Perubahan suasana hati saat intensitas cahaya berubah
Sebagian besar orang merasa suasana hatinya ikut berubah ketika hari lebih gelap atau cuaca mendung.
Baca Juga: Kabut Asap Makin Tebal, Sekolah di Rohul Kembali Diliburkan, Siswa Wajib PJJ dari Rumah 2 Hari
4. Suasana hati terasa sangat mempengaruhi cuaca
Hari yang cerah mungkin membuat sebagian orang merasa lebih bersemangat. Sebaliknya, hari yang gelap dapat mempengaruhi energi dan suasana hati.
Cahaya memang sesuai dengan ritme sirkadian, tetapi perubahan mood yang menetap atau berat sebaiknya tidak hanya disebabkan oleh kekurangan sinar matahari.
Baca Juga: Dua Titik Karhutla Terpantau di Kampar, ISPU Capai 141 Kategori Tidak Sehat
5. Lebih sering tertarik berada di dekat jendela
Keinginan untuk duduk di dekat jendela atau mencari ruang dengan cahaya alami menjadi salah satu pola yang disebut dalam sumber.
Perlu diketahui pula bahwa tubuh tidak memproduksi vitamin D secara efektif dari sinar matahari yang masuk melalui kaca jendela.
Baca Juga: Panen Gabah Kering di Rohul Tembus 8,9 Ton per Hektare, Rambah Baru Disiapkan Jadi Sentra Pangan
6. Hari terbaik terasa terjadi saat cuaca cerah
Adanya paparan cahaya alami, dapat menjadi bahan refleksi mengenai kebiasaan sehari-hari, meskipun tidak dapat membuktikan adanya kekurangan vitamin D.
7. Berhenti berharap kondisi tubuh akan membaik
Baca Juga: Diminta Jaga Dedikasi, Kemenkum Riau Beri Pegawai Teladan Penghargaan
Tanda terakhir yang dibahas adalah ketika seseorang mulai menganggap rasa lelah atau kurang berenergi sebagai kondisi normal.
Kekurangan vitamin D yang berat dapat berhubungan dengan gangguan mineralisasi tulang, termasuk osteomalasia pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak.
Secara keseluruhan, tujuh tanda tersebut dapat menjadi pengingat untuk memperhatikan pola hidup dan kesehatan tubuh, tetapi bukan alat diagnosis.
Baca Juga: Hari Pelanggan Nasional, PLN UP3 Rengat Resmikan SPKLU di Bank Mandiri Rengat
Jika mengalami kelelahan berkepanjangan, nyeri tulang, kelemahan otot, atau memiliki faktor risiko kekurangan vitamin D, konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk memastikan apakah butuh pemeriksaan lebih lanjut.
Editor : M. ErizalSumber : jawapos.com