RIAUPOS.CO – Kembung, begah, dan banyak gas hingga kram atau sensasi panas akibat asam lambung merupakan keluhan sakit perut yang kerap dirasakan dan tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meski demikian, pemicu gangguan pencernaan juga tidak selalu sama pada setiap orang. Makanan yang aman dikonsumsi oleh seseorang belum tentu memberikan efek serupa bagi orang lain, terutama bagi mereka yang memiliki sistem pencernaan sensitif.
Terdapat sejumlah makanan dan minuman yang berpotensi memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan, seperti dilansir dari English Jagran, seperti berikut:
Baca Juga: Akses Solok-Padang Terputus Akibat Galodo, Pengendara Dialihkan via Padangpanjang
1. Makanan Pedas
Cabai, sambal, serta berbagai hidangan dengan tingkat kepedasan tinggi dapat memicu iritasi atau memperburuk rasa tidak nyaman pada lambung pada sebagian orang.
Mereka yang memiliki masalah seperti refluks asam atau gastritis mungkin lebih mudah merasakan sensasi panas di dada maupun keluhan pada perut setelah mengonsumsi makanan pedas.
Baca Juga: Waspada Jika Mendadak Muncul Ruam di Kulit, Bisa Jadi Pertanda Bahaya Kesehatan
2. Gorengan dan Makanan Berminyak
Gorengan, makanan cepat saji, dan hidangan dengan kandungan lemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Kondisi tersebut dapat membuat perut terasa penuh dan begah. Pada sebagian orang, makanan berlemak juga dapat memperburuk gejala refluks asam.
Baca Juga: Usir Nyamuk dengan 7 Bahan Alami Ini, Ada Serai hingga Kulit Jeruk
3. Minuman Berkarbonasi
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat meningkatkan jumlah gas di dalam saluran pencernaan.
Akibatnya, seseorang mungkin lebih sering bersendawa atau mengalami perut kembung. Pada kondisi tertentu, tekanan akibat gas juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di area perut.
Baca Juga: Kelangkaan Semen di Rohul, Proyek Pemerintah dan Warga Terkendala, Disperindag Ungkap Penyebabnya
4. Produk Susu
Susu, keju, es krim, dan produk olahan susu lainnya dapat menimbulkan masalah bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa.
Ketika tubuh tidak mampu mencerna laktosa dengan baik, beberapa keluhan dapat muncul, seperti perut kembung, produksi gas meningkat, hingga diare.
Baca Juga: Titik Api Baru Muncul di Kecamatan Batang Gansal, Senin Sore Sejumlah Wilayah Inhu Diguyur Hujan
5. Makanan Kemasan dan Olahan
Mi instan, keripik, makanan siap saji, dan berbagai produk olahan umumnya mengandung garam, lemak, serta bahan tambahan dalam jumlah tertentu.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat membuat sebagian orang merasa lebih mudah kembung atau tidak nyaman pada saluran pencernaan.
Baca Juga: Disentil Fraksi Demokrat soal Komunikasi Sekda yang Buruk, Ini Jawaban Bupati Kampar Ahmad Yuzae
6. Minuman Berkafein
Kopi, teh dengan kandungan kafein tinggi, serta minuman energi dapat memengaruhi produksi asam lambung pada sebagian orang.
Bagi mereka yang sensitif, konsumsi minuman tersebut dapat memperburuk keluhan berupa rasa panas di dada atau gejala asam lambung.
Baca Juga: FGD Sejarah UIN Suska Riau Menuju Rekam Jejak Transformasi dan Meneguhkan Jati Diri
7. Kacang-kacangan dan Lentil
Kacang dan lentil sebenarnya merupakan sumber nutrisi yang baik. Namun, kandungan serat dan jenis karbohidrat tertentu di dalamnya dapat difermentasi oleh bakteri yang berada di usus.
Proses tersebut menghasilkan gas sehingga sebagian orang mungkin mengalami perut kembung atau rasa tidak nyaman setelah mengonsumsinya.
Baca Juga: Wako Agung Nugroho Dorong Percepatan Jalan Lingkar 70, Targetkan Dibangun Tahun Depan
8. Pemanis Buatan Tertentu
Beberapa jenis pengganti gula, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol, tidak selalu diserap tubuh dengan sempurna.
Pada sebagian orang, konsumsi pemanis tersebut dalam jumlah tertentu dapat menyebabkan produksi gas meningkat, perut kembung, atau bahkan diare.
Baca Juga: Mantan Finalis Putri Indonesia Divonis Bersalah Tiga Perkara, Jaksa Masih Pikir-Pikir Banding
9. Buah Citrus
Jeruk, lemon, limau, dan buah citrus lainnya memiliki kandungan asam yang cukup tinggi.
Pada orang yang memiliki lambung sensitif atau mengalami refluks asam, makanan yang bersifat asam dapat memperburuk rasa panas di dada maupun nyeri ulu hati.
Baca Juga: Wako Agung Nugroho: Perjuangan Menangkan Kontestasi Kini Jadi Pengabdian kepada Masyarakat
Pada akhirnya, reaksi terhadap makanan sangat bergantung pada kondisi dan sensitivitas masing-masing individu.
Jika sakit perut sering terjadi, terasa berat, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mengetahui penyebabnya.
Editor : M. ErizalSumber : jawapos.com