JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Salah satu masalah kesehatan paling umum yang sering dialami orang adalah sakit kepala. Meskipun ada obat bebas yang dapat meredakan sakit kepala sementara, mengandalkannya setiap saat dapat berdampak jangka panjang pada tubuh.
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa ada pengobatan alami yang dapat meredakan sakit kepala tanpa membahayakan tubuh. Sakit kepala bisa dipicu oleh stres, dehidrasi, kurang tidur, atau bahkan terlalu lama menatap layar.
Jika Anda sering sakit kepala tetapi bersikeras untuk tidak mengonsumsi obat-obatan, berikut 6 cara alami meredakan sakit kepala, sebagaimanan dilansir English jagran.
Baca Juga: Anggaran Penataan Taman Kota Bangkinang Rp3,8 M Disorot
1. Teh Jahe
Dalam sebuah studi, jahe yang dikombinasikan dengan obat pereda nyeri dapat meredakan sakit kepala seperti migrain. Orang-orang dapat memilih suplemen jahe atau secangkir teh jahe untuk meredakan sakit kepala. Selain itu, memijatkan minyak jahe encer ke pelipis, dahi, leher, dan bahkan punggung.
Kiat Pro: Jika Anda cemas, teh jahe hangat juga dapat menenangkannya, membuat Anda merasa lebih baik.
2. Konsumsi Kafein
Meskipun terlalu banyak kafein dapat memperparah sakit kepala, mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat menghentikan dan meredakannya. Jangan berlebihan dan pastikan untuk tetap terhidrasi karena kafein bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Kiat Pro: Jika Anda suka minum kopi, konsumsi sedikit kopi tanpa kafein karena biasanya kopi tersebut tidak sepenuhnya bebas kafein dan mungkin cukup untuk meredakan sakit kepala.
3. Hidrasi
Dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala. Dehidrasi juga dapat memengaruhi konsentrasi dan meningkatkan rasa mudah tersinggung sehingga memperparah sakit kepala. Minum air putih dapat meredakan sakit kepala dengan cepat dalam waktu setengah jam.
Kiat Pro: Jika Anda rentan sakit kepala, selalu jaga hidrasi tubuh. Konsumsi 2 liter air setiap hari dan makanan kaya air.
4. Tidur Siang
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Jika sakit kepala disebabkan oleh kurang tidur, solusi paling efektif adalah tidur. Selain itu, jika sakit kepala disebabkan oleh layar, istirahat sejenak dapat membantu mata dan otak bekerja dengan optimal.
Kiat Pro: Tidur siang segera setelah mengonsumsi kafein. Anda bisa tidur selagi kafein masuk ke dalam tubuh.
5. Gunakan Kompres Dingin
Ini paling bermanfaat untuk migrain karena kompres es bantu mengurangi peradangan. Cobalah kompres gel, es yang dibungkus handuk atau kantong beku. Tempelkan ke kepala selama 15 menit dan istirahatkan selama 15 menit lagi.
Dingin diyakini memicu penyempitan pembuluh darah, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah hilir dan mengurangi rasa sakit.
Kiat Pro: Mandi air dingin mungkin juga memiliki efek serupa terhadap rasa sakit.
Baca Juga: Legislator Deklarasi Dukung Daerah Istimewa Riau
6. Titik Pijat
Saat sakit kepala, tekan pangkal hidung atau gosok leher Anda. Menggosok sedikit area yang paling parah sakitnya atau beberapa area yang tertekan dan tegang dapat meredakan sakit kepala. Anda juga dapat menggosok pelipis, rahang, atau leher untuk meredakan ketegangan dan menyembuhkan sakit kepala.
Kiat Pro: Ada banyak ketegangan di antara tulang belikat, mengatasinya dapat membantu meredakan sakit kepala tegang.***
Editor : Edwar Yaman