RIAUPOS.CO – Meski berukuran mungil, kelenjar tiroid ternyata memiliki tugas yang besar. Kelenjar ini bergantung pada pasokan nutrisi tertentu yang stabil agar dapat berfungsi optimal
Kelenjar tiroid berbentuk kupu-kupu memengaruhi metabolisme, tingkat energi, kesehatan jantung, dan suhu tubuh.
Kelenjar tiroid juga dipengaruhi vitamin dan mineral tertentu agar bekerja lebih efisien. Kekurangan vitamin dan mineral dapat memengaruhi fungsi kelenjar tersebut.
Baca Juga: Atasi Karhutla, Riau Dapat Tambahan 2 Helikopter Water Bombing dari BNPB
Berikut 9 nutrisi esensial yang berperan penting dalam mendukung fungsi tiroid yang sehat seperti dilansir dari ndtv:
1. Yodium
Yodium sangat penting untuk produksi hormon tiroid. Sumber yodium yang baik meliputi garam beryodium, rumput laut, udang, ikan kod, dan telur.
Baca Juga: Mahasiswa FK Umri Serukan Aksi Nyata Bela Negara di SMAN 4
2. Selenium
Selenium membantu melindungi kelenjar tiroid dan mendukung konversi hormon tiroid menjadi bentuk aktifnya.
Sumber selenium yang baik meliputi kacang, tuna, biji bunga matahari, dan jamur.
Baca Juga: Hujan Lebat Disertai Petir dan Angin Kencang Berpotensi Landa Sejumlah Wilayah Kampar
3. Seng
Seng mendukung produksi hormon tiroid dan fungsi kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari buncis, biji labu, kacang mete, biji rami, dan tiram.
4. Zat besi
Baca Juga: Aktif Berorganisasi, Yudha Asah Leadership dan Raih Beragam Prestasi Akademik
Zat besi membantu tubuh menggunakan hormon tiroid secara efektif. Sumber zat besi yang kaya antara lain biji labu, kuning telur, dan sayuran hijau.
5. Vitamin D
Vitamin D memengaruhi fungsi tiroid dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Meriahkan HUT ke-1, LPS Gelar Touring Persaudaraan
Salmon, sarden, kuning telur, jamur yang terpapar sinar UV, dan produk susu yang diperkaya merupakan sumber vitamin D yang baik.
6. Tyrosine
Tyrosine adalah asam amino yang digunakan kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon, bisa ditemukan dalam telur, ayam, ikan, dan biji wijen.
Baca Juga: Asah Public Speaking dengan Terus Berkompetisi
7. Vitamin B
Vitamin B mendukung produksi energi dan metabolisme, yang keduanya diatur oleh kelenjar tiroid.
Kacang-kacangan, salmon, dan sayuran hijau merupakan sumber vitamin B yang baik.
Baca Juga: Diskusi Perempuan, Seni, dan Ruang Bertumbuh; Berkarya di Tengah Tekanan dan Peran Ganda
8. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur metabolisme hormon tiroid. Ubi jalar, wortel, paprika merah, dan hati merupakan sumber vitamin A yang sangat baik.
9. Magnesium
Magnesium membantu mengubah hormon tiroid yang tidak aktif menjadi bentuk aktifnya.
Sumber magnesium yang baik meliputi almond, bayam, alpukat, kacang, dan biji labu.
Editor : M. Erizal