RIAUPOS.CO – Sudah menjadi rahasia umum, mengonsumsi buah secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit?
Keseimbangan nutrisi yang tepat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit, misalnya dengan menggunakan skincare.
Selain itu, menjaga kesehatan kulit juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah yang mengandung antioksidan tinggi.
Buah yang mengandung antioksidan tinggi dapat membuat kulit menjadi lebih cerah hingga mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
Apa saja buah-buahan yang mengadung antioksidan tinggi? Dilansir dari laman Sido Muncul Store dan Avoskin, berikut di antaranya.
1. Jeruk
Jeruk mengandung antioksidan flavonoid dan karotenoid yang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga kulit.
Mengonsumsi buah ini secara rutin mampu membantu menurunkan tekanan darah, menambah daya tahan tubuh, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
2. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang mengandung vitamin C yang sebagai antioksidan dalam meningkatkan sistem imun tubuh.
Selain itu, vitamin C pada buah ini sangat bermanfaat untuk kulit, seperti melindungi dari efek sinar UV serta mengatasi hiperpigmentasi.
Baca Juga: Program Ketahanan Pangan Nasional: Panen Raya Jagung Tahap II di PT Tasma Puja di Lahan 1 Hektare
3. Stroberi
Stroberi mengandung muatan vitamin, serat, dan polifenol di dalamnya serta tidak ada muatan natrium, lemak, atau kolesterol.
Buah ini dapat mengusir radikal bebas, mengontrol kadar glukosa di dalam darah, dan menurunkan tingkat peradangan.
4. Mangga
Mangga mengandung vitamin yang tinggi dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Salah satunya adalah kandungan antioksidan di dalamnya adalah neta-karoten untuk melawan radikal bebas.
5. Blueberry
Menurut penelitian, blueberry mengandung antioksidan yang lebih banyak dari buah atau sayur lainnya.
Antioksidan dalam blueberry akan memberikan elektronnya pada radikal bebas dan menetralkannya.
Editor : M. Erizal