JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Menjaga kesehatan ginjal tentunya sangat penting untuk dilakukan. Salah satu upaya yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gijal yakni, mengatur pola makan.
Memilih dan memilah makanan yang baik untuk ginjal tentunya wajib dipahami demi menjaga salah satu organ vital tersebut. Namun makanan dan minuma apa saja yang kira-kira baik serta mampu menjaga kesehatan ginjal?
Dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (21/7), inilah beberapa makanan dan minuman yang diketahui dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
1. Air Putih atau mineral
Air putih adalah minuman terbaik untuk ginjal. Air putih atau air mineral memastikan tubuh tetap terhidrasi membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan racun dari darah.
2. Buah Berries
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan cranberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.
Jenis buah ini juga rendah potasium, sehingga aman untuk dikonsumsi khususnya untuk ginjal.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit ginjal.
4. Paprika Merah
Paprika merah rendah potasium dan mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C dan A yang baik untuk kesehatan ginjal.
5. Kubis
Kubis adalah sayuran rendah potasium yang penuh dengan vitamin K, C, dan B6. Sayuran ini juga kaya akan serat yang membantu pencernaan.
6. Bawang Putih
Bawang putih dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol, yang bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Bawang putih juga merupakan alternatif yang baik untuk garam.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Mengintegrasikan makanan dan minuman ini dalam diet sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Selain itu, menghindari makanan tinggi garam, gula, dan protein berlebih juga penting untuk kesehatan ginjal.
Sumber: JawaPos.com
Editor : M. Erizal